INFOGRAPHICS: Duruşun ne kadar doğru?

Doğru duruş sadece güzellik değildir. Aynı zamanda sağlığımızın sadece şu an değil aynı zamanda gelecek yıllar için de bir garantisidir. Çünkü şimdi geriye eğik bir sırtın, öne doğru ya da aşağıya doğru çekilen omuzların yan etkilerini fark edemiyoruz. Ancak birkaç yıl içinde, sağlık durumumuzdaki kabiliyetimizin tüm "cazibelerini" hissedebileceğiz. Dizler ile ilgili sorunlar, omurga ve boyundaki ağrılar, baş ağrıları, omuzlar ve kalçalar ile ilgili sorunlar - tüm bunlar bizi çok parlak ve uzak olmayan bir gelecekte bekliyor.

Eğitmen Bill Hartman'dan birkaç ipucu, potansiyel sağlık problemlerinden kaçınmanıza ve omurganızı iyi durumda tutmanıza yardımcı olacaktır.

© fotoğraf

Yani, eğer geri sorunlarınız varsa, eğer:

1. Kulağına bak. Omzunun ortasının ön kısmına yerleştirilmişse, başınız boynunuzla birlikte çok ileri uzatılır.

2. Omuzunuzun bıçağını görüyorsanız, sırtınız çok yuvarlaktır.

3. Üst sırttaki büyük bir dışbükey kemeri vücudunuzun öne eğilmesini sağlar.

4. Karın çizgisinin ön kısmı sırttan daha düşüktür ve omurganın alt kısmı, pelvisin ön kısmı nedeniyle içe doğru kuvvetli bir şekilde kıvrılır (çıkıntılı bir karın elde edilir).

5. Omuzlarınıza bakın. Aynı düzeyde olmalılar.

6. Diz kapakları hafifçe ters çevrilmiş ve bacaklar düz olduğunda birbirlerine dokununuz.

7. Ayak parmakları 10 dereceden fazla dışa doğru döndürülür.

Aynanın karşısında dönmemek için, boynunuzu bükerek, arkadaşlarınızdan her taraftan bir resim çekmelerini isteyin. Rahat bir durumda olabildiğince düz durmalısınız (yani normal konumunuzu alın), bacaklarınızın omuz genişliğinde olması gerekir. Ardından fotoğraflarınızı yukarıdaki resimle karşılaştırın.

Herhangi bir problem var mı? Yani onları tamir etmek için çalışman gerekiyor!

Kendimden, sorunların çok fazla ihmal edilmemesi durumunda deneyimli bir masaj terapistinin (doktora gittikten sonra) ve iyi bir yoga eğitmeni ile başa çıkmanıza yardımcı olacağını ekleyebilirim. Tüm omurlar yerindeyken sırt kasları üzerinde iyi çalışması gerekir.

<

Popüler Mesajlar