Aynı anda yüz kasaya püskürtülmemenin 5 basit yolu

<

Bir gazeteci ve metin yazarı olan Natalia Dmitrieva, kendisi için hedefleri belirlemeye ve doğru bir şekilde, herhangi bir çalışma ve hayal kırıklığı yaşamadan doğru bir şekilde gerçekleştirmeye yardımcı olacak birkaç basit teknik tanımlamıştır. Konuk makalesinde, yalnızca ihtiyaç duyulan yere dikkat ve enerjinin odaklanmasına yardımcı olacak beş şekilde paylaşıyor.

Daha fazlasını yapmak ister misin? “Ne garip bir soru? - düşündün, - Tabii ki istiyorum! Cevabınızla zaman ayırın.

Günde üç ekstra saat bulmaya ve daha üretken olmaya çalışanlara ne sıklıkta oluyor? Zevklerini inkar ederler, uyku ve dinlenmeyi feda ederler ve en önemlisi - onlar için gerçekten önemli olan şeyleri. Hızını artırarak ve kişisel etkinliğindeki artışı takip ederek, gücü ve sağlığı kolayca aşılayabilirsiniz.

Ve yine de, zamanın yoksa ne yapmalı? Aynı anda bir sürü şeyi kapmayı nasıl bırakabilirim, hepsini bitmeden bırakabilir ve boşa harcanmış bir gün hissiyle yatağa girebilirim? Basitleştirin.

Bu beş kolay yol, dikkat ve enerjiyi yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan yere odaklamanıza yardımcı olacaktır.

1. Özel hedefleri yazın.

Tanınmış bir yazar ve kişisel gelişim uzmanı olan Robin Sharma, “Görmediğiniz bir hedefe varamazsınız” dedi. Bu nedenle, hedefleriniz her zaman gözlerinizin önünde olsun. Ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir.

“Zengin ve ünlü olmak” çok soyut bir amaç. Çok daha doğru bir şey “Aralık 2017 itibariyle Facebook'ta bir milyon dolar kazan ve en az 100 bin aboneye ulaş”. Hedeflerinizi gruplara ayırabilirsiniz: “Sağlık”, “Finans”, “Çocuklar”, “İlişkiler”, “Kendini geliştirme” vb. Önemli olan kesin formülasyonlarını yazmak ve her zaman onlara göz kulak olmak.

2. 2-3 öncelikli alanları vurgulayın

Burada ve şimdi sizin için en önemli olan nedir? İngilizce öğren ya da yeni bir iş bul? Belki bir mide ülseri tedavi edebilir ya da oğlunun üniversiteye gitmesine yardım edebilirsin? İlk önce çözmek istediğiniz üçten fazla görevi tanımlamayın.

Bu, diğer amaçların unutulması gerektiği anlamına gelmez. Birkaç ay içinde onlara dönebilirsiniz. Veya bunları başarmak için adımlar atmak için haftada yarım saat ayırın. Şimdilik - ana şeye odaklanın.

3. Günde en fazla üç vaka planlayın.

Evet, modern dünya insanlardan çoklu görev talep ediyor. Fakat birçok sporda Olimpiyat şampiyonu olan birçok sporcuyu tanıyor musunuz? Bu şaşırtıcı değildir, çünkü öncelikler ne kadar düşük olursa sonuç o kadar yüksek olur.

Bu nedenle, gün için üç ana iş planlayın ve bu tam da sizi hedefinize daha da yaklaştırır. İngiltere'de bir iş ister misiniz? Listeye şu maddeyi ekleyin: “İngiliz işverenlerle tanışabileceğiniz 10 etkinlik bulun”.

Günün sonundan çok önce üç puanla da baş edecekseniz? Sonra yeni üç noktayı not edin ve sıralı işlemlerine devam edin. Bu, kafanızı otuz günlük bir gündemde görmek yerine her zaman ana noktaya odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

4. Reddetmeyi öğrenin

Gün boyunca, sizi rahatsız eden şeyle kaçınılmaz şekilde karşılaşırsınız: mesajın yeni bir mesajı mı yoksa sinir bozucu bir meslektaşım mı, dünün son hokeyini tartışmak için sabırsızlanıyorum.

Zaman alan gadget'lara gelince, üzerlerindeki uyarıları en az birkaç saat kapatın. Başka bir öz disiplin kuralı belirleyebilirsiniz: örneğin, gün için planlanan en az bir görevi tamamlayana kadar akıllı telefonu aramayın.

Dikkatinizi gerektiren insanlar da sizi engin durumdan çıkarabilir ve planlarınızı üzebilir. Bu, insan ilişkilerini feda etmeniz ve herkesi zorlaştırmanız gerektiği anlamına mı geliyor? Mutlaka değil. Herhangi bir arama motoruna "" hayır "demenin 10 yolu" yazın. Bir kişiyi, onu rahatsız etmeden nazikçe reddetmek için birçok seçenek bulacaksınız. Onlardan sizin için en rahat olanı seçin ve başvurun.

5. vücut ile çalışmak

Elbette, ruhsal uygulamaların daha iyi konsantrasyon için faydalı olduğunu duymuşsunuzdur. Bu alandaki pek çok uzman meditasyonun huzursuz bir zihni sakinleştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu iyi bir tarif, ancak pek evrensel olarak adlandırılamaz.

Bir insan sırt sırtı ile oturamazsa, günbatımında meditasyon yapması son derece zordur. Bu nedenle, ruhsal gelişim bedenle çalışmakla başlamak daha iyidir.

Julianna Sokolovskaya, 10 yıllık deneyime sahip bir yoga öğretmeni

Size zevk veren fiziksel aktivite türünü bulun. Boş zamanlarında dans, yoga, yüzme veya sadece 10 ağızlık bıraksın. Bu size enerjinizi ve mutluluğunuzun aynı hormonunu verir, bu amaçsız hedeflerinize ilerlemenin zorluğudur.

En az bir gün boyunca bu beş yöntemi deneyin. Ve sonra soruyu cevaplayın: bu gün önceki haftadan farklı mıydı? Büyük olasılıkla, farklı olacak. Ve daha iyisi için.

<

Popüler Mesajlar