Birkaç önemli alışkanlık hayatınızı değiştirebilir

<

Anahtar alışkanlıklar başarılı bir rutinin temeli olacaktır. Onları geliştirdikten sonra, hedeflerinizi geliştirmek ve elde etmek daha kolay olacaktır.

Amerikan yüzücü Michael Phelps yirmi defadan fazla olimpiyat şampiyonu oldu. Tabii ki, onun doğuştan gelen yetenek bu konuda büyük bir rol oynadı. Ancak alışkanlıklar ve köklü bir program da böyle büyük bir başarı elde etmesine yardımcı oldu.

Phelps antrenörü Bob Bowman, “Yarışmadan önce ne düşündüğünü sorduysanız, hiçbir şey söylemezdi” dedi. - Rutini takip etti. Hayatı alışkanlıklar tarafından kontrol edildi. Germe tam olarak planlandığı gibi gitti. Isınma için ısıtır - her zamanki gibi. Kulaklıklar tam olarak beklediği şeyi yaptı. ”

En sıkıcı gözüken şeyin hayati olduğunu düşünüyordu.

Onun için yarışın kendisi, programda sadece zaferlerden oluşan başka bir öğedir. Ve altın madalya, günün sadece doğal bir devamıdır.

Anahtar alışkanlıkların gücü nedir

Alışkanlıklar, eylemlerimizi ve sonuçlarını tahmin edilebilir kılar. Vücut otomatik pilotta hareket ettiğinde, hangi şartlarda olursanız olun iyi çalışırsınız.

Phelps bu tür birçok alışkanlığa sahipti. Zihinsel olarak mükemmel bir yarışı - bir elin her vuruşunu ve bir dönüşü - uyandıktan sonra sabah ve yatmadan önce akşamları hayal etti. Her zaman elleriyle uzanmaya başladı ve ayak bilekleriyle bitti, yüzmeden önce ısınmak için ne kadar zaman alacağını her zaman biliyordu.

Çok fazla çaba gerektirdiği anlaşılıyor. Fakat bazı alışkanlıklar, birikerek, diğer iyi alışkanlıkların gelişmesini kolaylaştırır. Charles Dahigg (Charles Duhigg) "Alışkanlığın Gücü" adlı kitabında anahtardan bahseder. Normal alışkanlıkların aksine, diğer yaşam alanlarına yayılan olumlu sonuçlar getirirler. Tüm rutininizi değiştiren bir zincirleme reaksiyon başlatırlar.

Onları nasıl yapılır

Anlaşıldığı üzere, mesele somut eylemde değil, niyette. Dahigg'a göre, anahtar alışkanlığın gücü, kendi imajımızı değiştirme yeteneğinde yatıyor.

Herhangi bir işlem, kendinizi yeni bir şekilde görmenize yardımcı olursa, önemli bir alışkanlık olabilir.

Basit ve görünüşte önemsiz alışkanlıklar beklenmedik sonuçlara yol açabilir. Örneğin, bu tür eylemler olabilir:

  • Erken kalk . Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir veya iki saat boş zamanınız olacak. Bu zamanı, yapmak istediğin hobine veya projene ayırabilirsin. Buna ek olarak, verimli bir sabah bütün gün daha güvenli hissetmenize yardımcı olacaktır.
  • Yatağı yap . Aptalca geliyor, ama birisi için bu basit eylem zaten disipline edilmiş ve kontrol hissi veren küçük bir zafer.
  • Meditasyon yapmak Meditasyon stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, duygusal istikrarı geliştirir. Süreçte ortaya çıkan iç huzuru kararlar alırken kullanışlıdır.

Bu örneklere odaklanmayın. Size zevk verecek bir şeyle başlayın ve yavaşça hareket edin.

<

Popüler Mesajlar