Etinden vazgeçersen hayatın nasıl değişecek?

<

İki yıl önce, kümes hayvanları da dahil olmak üzere eti diyetten çıkarmaya karar verdim. Etlerinden vazgeçtiklerinde sonuçlarının nasıl değiştiği ve sonuçlarının düzeldiği hakkında renklerle konuşan çeşitli sporcuların kitapları bana böyle bir fikir verdi.

Bunlardan ilki, Ultra Zengin Rolla'yı (Zengin Rulo) Bulma ve Scott Jurek (Scott Jurek) tarafından Eat and Run kitabı. Fakat bu yoldaşların aksine, ben vegan olmadım, çünkü enlemlerde, özellikle kışın çok zor. Evet ve% 100 oranında bir vejetaryen olmadı, çünkü balık ve deniz ürünleri ara sıra yer. Et olmadan hayatımın çarpıcı bir şekilde değiştiğini söyleyemem ama bazı olumlu değişiklikler oldu.

Hemen küçük bir sorumluluk reddi. Hayvan hakları aktivisti değilim, kürk manto giyenleri boyamam ve birisi bir biftek sipariş ederse dehşet içinde masadan kaçmam.

Yaşam tarzımı hiç kimseye empoze etmek istemiyorum, çünkü tüm insanlar farklı ve bir insan için mükemmel olan bir başkasının yaşamına asla uymayacak.

2013 yılında koşarak büyülenmiştim, ilk maratonumu koştum, koşarak ve sağlıklı beslenmeyle ilgili çok şey okudum ve bir şekilde tüm bunları hayatıma dayatmaya çalıştım. Ayrıca, ABD'nin sonunda bulunduğum yılın sonunda New York'ta New York bifteği yedim ve et konusunun benim için kapatılabileceğini anladım. İlk artı ikinci, Yeni Yıldan önce 2014 yılının ilk altı ayı için et yememeye karar verdim ve ne olduğunu görmeye başladım, sonuçları sizinle paylaşacağım kendim üzerinde bir tür deney yaptım.

Bana ne oldu

  1. Birkaç ay sonra fark ettiğim en önemli değişiklik , gün içindeki yorgunluğun azalması . Eğer akşamın erken saatlerinde düşmüşsem, bütün günü masada geçirmiş olsam bile, şimdi böyle bir durum için terbiyelice kendimi terbiye etmek zorunda kaldım.
  2. Uyku daha iyi hale geldi . Etin reddedilmesinden önce, sekiz saatlik uykudan sonra bile, uyanması zordu, ama şimdi yedi için yeterli. Ama yine de en az sekiz tane uyumaya çalışıyorum çünkü egzersiz sonrası toparlanma için iyi uyku önemlidir.
  3. Sindirim ve genel refahı iyileştirin . Zaman zaman bağırsak problemleri yaşardım, midemde bir ağırlık vardı. Şimdi, bunun içinde hiçbir şey yoktur, çünkü kendi içinde sindirim için yeterince ağır olan et yoktur. Ayrıca kümes hayvanları da dahil olmak üzere mağaza eti genellikle en iyi kalitede değildir.
  4. Ayrıca bu süre zarfında atletik performansım belirgin bir şekilde arttı. Bir maraton ve iki maraton koştum, fakat bu doğrudan diyetle ilişkilendirilemiyor, çünkü tüm bu süre boyunca antrenman yaptım ve diyette hiçbir şey değiştirmeseydim sonuçların ne olacağı bilinmiyordu. Ancak, diyetin spor üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gerçeğini dışlamak için, bu gerekli değildir.

Bildiğiniz gibi, özellikle spor yüklerine duyarlı olan, vücut için gerekli olan ohm proteini olan etin yerine geçmesi gereken şey. Burada belirli bir sorunum olmadı, çünkü vegan değilim, yeterince hayvansal proteine ​​sahip yumurta, balık ve süt ürünlerini reddetmedim. Ayrıca baklagillerden, özellikle mercimek, fındık ve mantarlardan elde edilen bitkisel proteinleri “yakalarım”.

Tüm öğünleri MyFitnessPal programına ilk kez koyduğumda karbonhidrat, yağ ve protein dengesiyle tamam olduğuma ikna olduğumda, bu konuda puan aldım.

Bu fotoğrafta et yok :)

Et vermek isteyenler için ipuçları

Ve benim gibi, kendin üzerinde denemeye karar verenler için bazı ipuçları:

  1. Ani değişikliklerden kaçının. Etin tamamen reddedilmesinden önce, onu fazla yemedim, bu yüzden benim için sorun olmadı. Her gün et ürünleri ve kümes hayvanları yiyorsanız, diyet içindeki miktarlarını yavaş yavaş azaltmayı reddedin, ancak derhal değil. Genel olarak, eğer bir et hayranıysanız, neden bu kadar çok sevdiğinizden vazgeçmeniz gerektiğini düşünün. :)
  2. İlk önce ne ve ne miktarda yediğinizi yazın. Bu, örneğin MyFitnesPal'da veya tüketilen proteinlerin, yağların ve karbonhidratların miktarlarını ve bunların oranlarını hesaplayan benzer bir başka uygulamada yapılabilir. Et ve ekmek yerine et alamazsınız, vücudun proteine ​​ihtiyacı vardır.
  3. Duygularını sürekli izle. Genel refah içinde bir bozulma hissederseniz veya diğer olumsuz değişiklikleri fark ederseniz, denemeyi hemen durdurun ve normal diyetinize geri dönün.
  4. Her şeyin normal olup olmadığını görmek için zaman zaman testler yapabilirsiniz .
  5. Hızlı değişimler beklemeyin ve birkaç gün hatta haftalarca sonuç çıkarmayın. Vücuttaki değişiklikler hemen gerçekleşmez, bu yüzden sabırlı olun.
  6. Çevresindeki başkalarının sorularına ve sebepsiz yere hazırlanın. :)

Size kendiniz üzerinde başarılı deneyler!

<

Popüler Mesajlar