Her gün ihtiyacı olan beyine 10 hediye

Planlar, son teslim tarihleri, müşteriler, yeni görevler ... Gündelik hayatın tüm bu yaygara beynimize düşer. Çılgın bir tempoyu sürdürmek için, bununla ilgilenmek için zamana ihtiyacınız var. Bu nasıl yapılır? Beynimizi zor iş için ödüllendirmek için 10 yoldan en az birini kullanın.

1. Günün ortasında biraz kestirin

Öğleden sonra bir şekerlemenin faydalarını hepimiz duyduk. Ve bu mantıklı. Bu tür bir yeniden başlatma sadece fiziksel gücü artırmakla kalmaz, aynı zamanda beyin aktivitesini aktive eder, hafızayı ve havayı iyileştirir. Sadece 10-15 dakikalık uyku, işinizi ve günlük yaşamınızı kalıcı olarak değiştirebilir. Sonuçta, onlardan sonra yeni güçler ve fikirlerle görevlere başlayacaksınız.

2. Yatmadan önce kendinize biraz yaratıcılık verin.

Zor bir gün mü var? Yatmadan önce bir şeyler çizin. Bu, sadece çalışma gününden sonra beyni rahatlatmaya ve rahatlamaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda yaratıcı aktivitesini de aktive edecektir.

3. Çoklu görev için hayır deyin

Maksimum üretkenlik istiyorsanız, beyninizi aynı anda yalnızca bir görevle yükleyin. Sadece bu modda, en verimli şekilde çalışabilir. Modern bir hızda bu nasıl başarılır? Cevap basit: Bir iş planı yapın ve tutarlı bir şekilde işlere devam edin. Sonuç olarak, çok daha fazla zamanınız olacak ve daha az yorulacaksınız.

4. Aktif olarak yaşa

Kardiyak egzersiz beyniniz için ihtiyacınız olan şey! Koşmak, yürümek, yüzmek sadece bedeni sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda beyni “pompalamak” için zihinsel aktiviteyi geliştirmeye yardımcı olur. Her gün sadece 15–30 dakikalık eğitim (yürüyüşler bile yapılabilir) yorgun beyin için gerçek bir iksir görevi görür.

5. Kalem ve kağıttan vazgeçmeyin.

Bilgisayarlar, tabletler, akıllı telefonlar ve diğer aygıtlar sayesinde, çoğumuzun bir kalem ve kağıt almaya daha az ve daha az ihtimalimiz var. Ve boşuna! Çalışmalar, bir kağıt defter ve kalem kullanılmasının beyni harekete geçirdiğini ve verimliliğini artırdığını göstermektedir.

6. Vitaminleri hatırlayın

Beynin günlük olarak yeni görevlerle yüklenmesi, besinlerin, özellikle de vitaminlerin yenilenmesini unutma. Diyetinizi ayarlayın ve düzenli olarak B, C, D, E, P vitaminleri alın. Günlük beyin aktivitesini hızlandıracak, kısa ve uzun süreli belleği artıracak ve zekayı artıracaklardır.

7. Başka bir dil öğrenin

Tüm çalışmalar için beyni ödüllendirmenin en iyi yollarından biri. Yeni bir dil öğrenmek, gizli kaynaklarını ve yeteneklerini açan beyin için mükemmel bir egzersizdir. Uzağa gitmenize gerek yok, ücretsiz materyalleri 37 yabancı dilden birinde kullanabilirsiniz.

8. kelimeleri oyna

Bu mesleğin size zevk getireceği ve moralinizi yükselteceği gerçeğinin yanı sıra, kelime oyunu beyin aktivitesi için çok faydalıdır. Araştırmalar, Scrabble gibi kelime oyunlarının, IQ ve beyin gücünü artırdığını gösteriyor.

9. meditasyon yapmak

Meditasyon hem fiziksel hem de zihinsel olarak en iyi rekreasyon biçimlerinden biridir. Rahatlatır, stresi rahatlatır ve araştırmaya göre beynin her yerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Günlük meditasyonlar beden ve ruh durumunu iyileştirir.

10. İyimser olun

Olumlu düşünme, beyniniz için tam bir mutluluk ve etkili zihinsel çalışma için gereklidir. İyimser tutum, yeni keşiflere, fikirlere ve fırsatlara katkıda bulunur, daha da gelişmek için motive edilmesine yardımcı olur.

Belki de bahşişlerin çoğu size yenilmiş gibi görünecek, fakat bir dakika için düşünün, her gün ne yaparsınız? Ya da yorumlarda beyin için hediyeler ile listeye ekleyin.

Image: Lisa Alisa / Shutterstock.com
<

Popüler Mesajlar