Sırtınızı nasıl düzeltir, kas geliştirir ve aynı zamanda uçmayı nasıl öğrenirsiniz

Anti yerçekimi çok garip bir kelime, zaten moda, ama tamamen anlaşılmaz. Bu yüzden, çatıya baş aşağı asılı olana kadar düşündüm. Sonra, yerçekiminden korunmanın kendi fikrini tamamen tersine çeviren bir spor olduğu anlaşıldı.

Sporda kendinizi bulma deneyi devam ediyor. Size hatırlatırım: Bu yaz reddedemeyeceğim mükemmel sporu bulmak için “Kendimi Yaratıyorum” adidasına katılıyorum. Amacım spora aşık olmak, mazeret aramaksızın her ders için koşmak ve onlara her şeyi vermek, sürecin tadını çıkarmak.

adidas yasozduseybya

Başlamak her zaman zordur. Ben (ve sadece ben değil) adidas'ın her hafta eğitim düzenlediği ve kızlara yeni yönler keşfetme şansı verdiği için şanslıyım. Kadın boksunun ne olduğunu zaten kontrol ettim. Ve bu hafta yerçekimi karşıtı.

Bir hamakta çatıda

Anti yerçekimi, jimnastikçi Christopher Harrison'ın 25 yıl önce icat ettiği bir spor hareketidir. Özelliği, sınıfların havada tutulmasıdır. Sporcular mermileri ve simülatörleri değiştirerek özel hamaklar kullanırlar. Yön neredeyse hiçbir kontrendikasyona sahip değildir, ancak bundan çok faydası vardır: duruş düzlenir, kaslar, bağlar ve eklemler daha güçlü hale gelir, koordinasyon gelişir ve en önemlisi stres yapraklarıdır.

adidas yasozduseybya

Bu sefer “Kendimi Yaratıyorum” adidas çalışması Roof Fitness projesinden eğitmenler tarafından gerçekleştirildi. Programın katılımcıları, şehir manzarasını seyrederken ve tadını çıkarırken Moskova üzerinden hamakta sallandı.

Korkular ve başlar

İlk dersten önce her zaman birçok soru vardır. Hamak standı? Düşmeyeceğim mi? Ve gerginlik değilse bağlar zarar görmez mi? Acıyor mu? Korkutucu değil mi?

adidas yasozduseybya

Tüm soruları bir kerede cevaplamak için eğitim hamaklara alışma ile başlar. Basit ısınma egzersizleri ikna eder: her şey güçlü ve güvenilirdir. Hamaklarda sallanan, beşikte olduğu gibi rahatlatan duruşlar, yatıştırır ve sakinleştirir.

Katılımcılar kendilerine ve güvenliğe inandıklarında, en ilginç kısım başlar - zeminde geleneksel uçuşlarla harmanların karışımı.

adidas yasozduseybya

Anti yerçekimi sekiz farklı egzersiz programı içerir. Aralarından seçim yapabileceğiniz bir şey var. Bu ve kuvvet egzersizleri ve germe. Ve kıyaslanamaz bir uçuş duygusuyla hiçbir şey. İlk seferden sonra, bir insan ya ona bağlanır ya da asla geri gelmez.

Stas Dimov

En zor egzersizler

Tabii ki, en zor şey, yuvarlanmanız, baş aşağı takılmanız ve yüzeyden mümkün olduğunca inmeniz gereken egzersizlere devam etmekti.

adidas yasozduseybya

İşte elim. Yerden kopması gerekiyor. İşte kafam, bu her şeyin iyi olacağını fark ediyor. Beni saran hamak 450 kilogramı kaldıracak. Bütün egzersizleri doğru bir şekilde yaptım. Beni destekleyen ve güven veren bir eğitmen var. Düşemem ki. Hiçbir koşulda, hiçbir şekilde yapamam. Ama elim yer tutuyor.

Nasıl açık bir zihinsel düzen verdiğinizi kelimelerle tarif etmek zordur: “Gidelim”. Neredeyse kolumun altından geçen ve önce avucumu ve sonra parmakları yerden kaldıran sinir kuvvetini görebiliyorum.

Yapabildim. Ben yaptım. Ve bir dahaki sefere çok daha kolay.

Bu tek seferlik bir başarı değil - yuvarlan ve unut. Vücudunu, her hücreyi kontrol etme ve bilinçli bir şekilde yapabilme yeteneği. Anti yerçekimi korkuyu hafifletir, paniği ele geçirmeyi öğretir, böylece diğer duygular onun yerini alır - uçuş hissi, büyük gökyüzü ve fiziksel aktivite keyfi.

adidas yasozduseybya

Gerçekten çok mu korkutucu?

Pek değil. Çatıdaki en korkan kızdım. Ve utanmıyorum bile. Yerçekimine karşı gelirseniz, çok daha fazla vızıltı yakalamak mümkün olacak. Eğitimciler, ilk dersin sonunda, eğitime gelen herkesin heyecanla başa çıkabileceğini doğruladı. Ayrıca, korkunç egzersiz - bir veya iki. Gerisi sır zevktir.

Ve burada kalmak için yaşayabilir miyim?

Eğitim katılımcısı

Egzersizler sırasında, kozadaki kelebekler gibi hamakları tamamen açıp uçmak için sakladığımızda rahatlık hissini karşılaştıracak hiçbir şey yoktur.

adidas yasozduseybya

Sonuçlar ve dersler

  • İlk yerçekimi önleyici eğitimler, herhangi bir psikolojik eğitimlerden ve meditatif uygulamalardan daha iyi duygularla nasıl başa çıkabileceğinizi size öğretir.
  • Bu durumda, işgal sırasında duygular kendilerini denizdir. Bu yeteneklerinden bir sürpriz, bir uçuş hissi ve sonsuz rahatlama.
  • Herhangi bir eğitim harika vestibüler cihazın herhangi bir etkiye karşı direncini arttırır.
  • Dersin sona ermesinden birkaç dakika sonra, bunun genel olarak ağır bir yük olduğunun farkındasınız. Sırt, bacaklar, kollar, kaslar ve bağlar - tüm vücut iyi bir iş çıkarmış gibi hissediyor.

Kendine güvensizliği olan herkese yerçekimsizliği öneriyorum. Bir hamakta vücudunuza güvenmeyi ve kendi gücünüze inanmayı öğrenirsiniz. Ve ayrıca günlük işleri ve kaygıları ile aşırı olanlara. Konsantre olmak için, kafanızı gereksiz düşüncelerden tamamen kurtarmanız gerekir.

Yerçekiminde daha çok ne olduğunu bile bilmiyorum: spor, duygular veya kendini kontrol etme. Bu sadece beden eğitimi değil, güçlü ve esnek bir yapı sadece faaliyetin kendisi için bir bonus olur. İnanılmaz bir karışım, yüzlerce kez okumaktan bir kez denemek daha iyidir.

adidas yasozduseybya

“Kendimi Yaratıyorum” programına kaydolun. İnanın bana, her hafta spor dallarında deneyler kurma fırsatı kaçırılmamalıdır.

<

Popüler Mesajlar