Yatmadan önce hesaplamanıza yardımcı olacak hesap makinesi

<

Elbette erken yattın, reçeteli 8 saat uyudun, ama yine de sabah kendini kötü hissediyordun. Nasıl olacağını biliyoruz.

Görev: 6: 00'da uyanmanız ve çalışma dağını yeniden yapmanız gerekir. Soru: sabahları kırılmaması gereken zamanı nasıl hesaplarsınız?

Ayurveda'da restoratif uyku için ideal aralık 22: 00'den gece yarısına kadar olan bir süre olarak kabul edilir. Yani, sabahları taze olabilmek için akşam 10'a kadar uykuya dalmanız gerekir. Peki ya bu lüks kabul edilemezse?

Sadece özel bir hesap makinesine güvenmeniz gerekir.

Belirli bir zamanda kalkmanız gerekiyorsa, yatmaya gitmeniz için en iyi zamanı bulmanıza yardımcı olacak sihirli bir site sleepyti.me bulunmaktadır.

Örneğin, yükselme zamanı 6: 00'da. Bu yüzden, saat 21: 00-22: 30, gece yarısı veya 1: 30'da uyumak daha iyidir. Önemli: şu anda sadece yatmamalısınız. Normalde sabahları uyanmak için bu andan itibaren uykuya dalmalısınız.

Ortalama olarak, bir yetişkinin uyuması 15 dakika sürer, bu nedenle bunu aklınızda bulundurun.

Site algoritması uyku döngülerinin süresine ve aralarındaki aralıklara dayanmaktadır. Standart - 90 dakika. Bu bir buçuk saatin ortasında uyanırsan, kendini sinirlenmiş hissedeceksin. Çevrimler arasında uyanırsanız, yayılan mutluluk ve enerji yayma şansı artar.

Tam olarak ne zaman uyuyacağınızı biliyorsanız, yükselme zamanını da hesaplayabilirsiniz. Örneğin, saat 4'ten sonra öğleden sonra yatmanın imkansız olduğu düşünülür, o zamandan beri bütün geceyi zayıflık hissi takip eder.

Aslında, bu mümkün, ancak yalnızca akıl ile. Yorgunluk azalırsa ve ileride hala bir parti varsa, saat 6: 20'de uzanıp saat 7: 50'de uyanabilirsiniz.

Ayrıca oku

  • 80 üretkenlik için hayat kesmek →
  • Sağlıklı kalmak ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak günün programı →
  • Evcil hayvanınızı yatağınızda uyumak için almak doğru mu →
<

Popüler Mesajlar