Soğukta kardiyo yapmalı mıyım

<

Günlük sporlara girdiğimizde, hastalık süresinde molalar bizim için zor. Özellikle bu sadece hafif bir tartışma ise ve salonda koşmaya ya da bakmaya gidersek korkunç bir şey olmayacak gibi görünüyor. Bazen gerçekten korkutucu değil. Bazen bile yararlı. Bazen bir hafta aradan çok daha üzücü sonuçlara yol açabilir.

Ancak, sınıflardaki büyük bir aralığın çok istenmeyen (örneğin, bir yarışmadan önce) olduğu durumlar vardır. Ve bu gibi durumlar için “Boynun Üstünde” bir kural var.

Çoğu antrenör hafif rahatsızlıklarda bile spor yapmayı tavsiye etmez. Ama kaç kişi - çok fazla fikir.

"Boynun üstünde"

Kural çok basit. Eğer semptomlarınız boynunuzun üstünde ve hafif bir şekilde - bir burun akıntısı veya boğaz ağrısı - ise o zaman yapabilirsiniz. Egzersiz sırasında hafif bir soğukla ​​burun tıkanıklıktan çıkar. Bazı özellikle çaresiz insanlar kanı dağıtmak ve bağışıklık sistemini uyarmak için soğuk (yeni başladığında) bir koşu için bile dışarı çıkarlar. Avid koşucuları onlara çok yardımcı olduğunu söylüyor.

Eğer soğuk algınlığı semptomlarınız boynunuzdan düşükse - öksürük, nefes darlığı veya mide rahatsızlığı - dersleri atlamalısınız. Bu listeye kas ağrısı ve ateş ekleyin. Sadece bulaşıcı olabileceğinizi değil, çevrenizdeki insanlar da hastalanacaklar, aynı zamanda durumunuzu da kötüleştireceksiniz.

Mayo Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Kliniği uzmanı olan Edward Lasovski, hastalığın semptomlarının kaybolduktan birkaç hafta sonra şiddetli soğuk algınlığı ve grip sonrası egzersizlere devam etmenizi önerir.

Evet, egzersiz bir süre burun tıkanıklığından kurtulmanıza yardımcı olur ve bağışıklığınızı uyarır. Ancak bu, sporun soğuk algınlığı süresini azalttığı anlamına gelmez. En azından bu tür çalışmalara katılan herhangi bir klinik tarafından kanıtlanana kadar. Hemen popüler bir sözümü hatırladım: “Eğer burun akıntısı tedavi ederseniz, bir hafta içinde geçer. Ve eğer tedavi edilmezse - yedi gün içinde. ”

Derse başlamanın en iyi yolu nedir?

Gücün yarısını yapmanız ve sınıfların süresini yarı yarıya azaltmanız gerekir. İlk 5-10 dakika boyunca sağlıkta bir iyileşme hissederseniz, yükü hafifçe artırabilirsiniz. Hafif bir vaziyette, antrenmanı durdurmak ve dinlenmek daha iyidir. Yoğun egzersiz sırasında vücudunuz bağışıklığı azaltan ve sizi diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getiren belirli hormonlar üretir.

Dahası, güçlü fiziksel eforla birlikte bronşit veya zatürreeye hafif bir öksürük gelişebilir!

Size sadece bir soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı şeklinde kendinizi iyi hissetmiyorsanız, yapabileceğinizi bir kez daha hatırlatmama izin verin. Daha da iyisi, doktorunuza veya eğitmeninize danışın.

Konu çok ama çok tartışmalı ve henüz kesin cevaplar duymadım. Bu nedenle, her şeyden önce başınızı düşünmeli ve durumunuzu dinlemelisiniz. Rekabetin veya atılan kiloların hiçbiri hastalıklı bir durumda eğitimi takip edebilecek feci sonuçlara değmez.

Tanrı seni korusun!

<

Popüler Mesajlar