Hedeflere ulaşmak için 10 araç

<

Bilimsel temelli bu teknikler yeni yılı geçmişten daha verimli kılacak.

Aralık sonunda, % 45 Yeni Yıl Çözünürlük İstatistikleri. insanlar gelecek yıl için iyimser hedefler koyuyorlar. Ancak% 25'i zaten terk edildi. tatil tatilinin ilk haftasında hedef belirleme fikrini atmak. Ve sadece% 8'i İnsanların sadece% 8'i Yeni Yıl Kararlarını Elde Ediyor. İşte nasıl yapıyorlar. İstenen ulaşmak. Bu rehber, bu katılımcıların deneyiminin özünü içerir.

1. Doğru hedefleri seçin.

İlk olarak, hedefinizin sizin olduğundan emin olun. Ve ailen, ortak veya on yıl önce değil. Ardından, hedefe giden yolun hoş eylemlerle bağlantılı olup olmadığını kontrol edin. Para kazanmak isterseniz, her sabah sızlanmayacaksınız: “Aman Tanrım, yine lanet olası milyonları yuvarlamaya git, ne kadarını yapabilirsin!”

Fiziksel egzersiz yapmayı sevmeyenlerin kendilerini spor salonuna atmaları gerekmez. İstenilen şekle birçok kez daha hızlı erişiyorlar, aynı programa göre, beden eğitimi nefreti içindekilerden daha hızlı eğitiyorlar.

Her yaşam alanı için sadece bir hedef belirleyin. Aksi takdirde birbirleriyle rekabet edebilirler. Örneğin, bir işletme açmak ve promosyon yapmak, zaman içinde yaymak için daha iyidir. Aynı anda iki büyük hedefe sahip olmak en uygunudur. Bu yüzden sadece bir hedef üzerinde durmayacak veya aynı anda birden fazla aptalca püskürtmeyeceksiniz.

2. Sonuçlara değil, sürece odaklanın.

Neden çoğu hayalin asla gerçek projelere dönüşmediğini biliyor musunuz? Sorun, yalnızca sonuca odaklanmaktır. Bir rock yıldızı olmak ve sahne ışıkları altında sahnede durmak istemek bir şey. Ve bir başka şey de, parmaklarınızı tellerdeki kanla yıkamak, günlük olarak aynı soloları prova etmek.

ted.com

Çalışma Görevler etrafında hedef belirleme, çalışma gösterileri. İnsanların sonuçlara değil, sürece odaklandıklarında hedeflerine ulaşmalarının daha muhtemel olduğunu göstermektedir.

Bir işlem olarak bir hedef formüle edin.

“En çok satanlar yayınlamak” değil, “her gün 1000 kelime yaz”. “15 kilograma” değil, “haftada üç kez egzersiz yapın ve kalorileri sayın”. Bunun bir etkisi olacaktır, çünkü hedefe giden günlük işler için detaylı bir eylem planı gereklidir. Ek olarak, bu eylemler sizi yakından odaklanmaya ve kademeli olarak ilerlemeye zorlar - uzak bir yüce hedefe saygıyla bakmak yerine ve ona nasıl yaklaşacağını merak etmek yerine.

3. Bilinçaltının kaynaklarını bağlayın

Kendinize ayda 500 bin ruble kazanma hedefini belirleyebilirsiniz. Ancak “Büyük para - büyük problemler” veya “Büyük paraya layık değilim” inancı kafanızda oturuyorsa, çabalar boşa harcanacaktır.

Dağa tırmanmaya başlamadan önce, kendinizi tepede durmaya hakkınız olup olmadığını kontrol edin.

Tırmanmanın ortasında durup ekipmanı düşürürseniz, bu dağın daha iyi durumda olan ailelerin dağcıları olduğuna karar verdikten sonra ortaya çıkmak zor olacaktır.

Çelişkili inançları yardımla değiştirirseniz, hedefe ulaşma olasılığı çarpıcı bir şekilde artacaktır. Asıl amaç hakkındaki tüm korku ve endişelerinizin bir listesini yazın ve sonra her biri için zıt bir açıklama yapın.

Örneğin: "Küçük bir maaşım var" - "Gelirimi sürekli arttırıyorum." Formül sadece patronuna değil, sana da uygulanmalı. Seni büyütmesi gerektiğini bilmiyor olabilir. Canlı ve enerjik bir ses tonuyla kayıt cihazına olumlu ifadeler kaydedin ve günde 20 dakika dinleyin.

4. Her gün planlayın

Akşamtan yarın için yapılacaklar listesi yapın. Böylece sabahleyin, Instagram'da ilerlerken, nereden başlayacağınıza dair acı düşüncelerden kaçınarak, sürece hemen katılabilirsiniz.

Amacınızın paydasının altına küçük ev işleri bile getirmeye çalışın. Örneğin, müzakereleri bekliyorsunuz. Kuru temizlemeye bir takım elbise verirken, doğru izlenimi yaratmanın ve güven eklemenin nasıl yardımcı olacağını düşünün.

Yapılacaklar listenizi, tembellik ve davaları bırakmanın sizin için çalışması için yapılandırın. İlk noktalara en korkutucu görevleri koyun. Ve sonunda basit, ama aynı zamanda dava amacı için yararlı ekleyin. Böylece birincil görevlerin yerine getirilmesinde ikincil işlem yaparsınız. Ve ayrıca hedefe hareket et.

5. Öncelikleri biyoritimlere göre ayarlayın.

Verimliliğinizin zirvesi sabah, ki bu da larklara özgü bir şeyse, şu anda önemli görevleri yerine getirin. Akşam için daha az enerji harcayan meseleler bırakın: mektuplara, satın almalara, iletişime cevaplar. Eğer bir baykuşsanız ve geceye yaklaştığınız üretkenlik zirvesindeyseniz, şu anda en önemli işi yapın. Ve sabahları, az miktarda kullanımınız varken, postaları toplayıp basit bir rutine dahil olabilirsiniz.

Güvercinlerde, en yüksek üretkenlik süresi yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Kendilerini dinlemek ve günün hangi saatinde enerji, konsantrasyon ve motivasyonun maksimumda olduklarını takip etmek zorunda kalacaklar. En yüksek verimlilikte yaptığınız işlerde uzman olmak için çok daha hızlısınız. Ve motivasyonel videoların uzman bir izleyicisi olmak istemiyorsanız, bu kez YouTube'da boşa harcamayın.

blog.doist.com

6. Tekniği kliplerle kullanın.

“Ataş Stratejisi” ile Yapışmanın Öyküsü. Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) adlı genç bir komisyoncu tüm dünyayı bu tekniği kullandı.

23 yaşındaki Dirsmeade, bir eyalet bankasında işsiz bir işe girdi ve kısa sürede yılda 75 bin dolar gelir elde etti. Sabah masaüstüne iki kutu koydu: biri boş diğeri 120 klipsli. Her defasında bir arama yaparken, klibi dolu bir kavanozdan boş olana kaydırdı. Bütün teknik bu. Günde 120 çağrı, bir seferde bir klip. İlerlemenizi görselleştirin!

Günde 100 şınav yapmak ister misiniz? 100 ataç alın ve bunları 10 ayara bölün. Günde 10 kez 10 şınav çekip her defasında klipleri bir kutudan diğerine taşıyın. Günlük 25 mektup göndermeniz mi gerekiyor? "Gönder" düğmesine her tıkladığınızda hedef kavanozun içine bir ataş atın.

James Clear, kişisel etkinlik ve kişisel gelişim konusunda uzman

7. Özetle

Planlama, çalışmanızı özetlemezseniz zaman kaybıdır. Forbes en çok satanlar ve makalelerin yazarı, kişisel marka danışmanı William Arruda (William Arruda), One Thing Başarılı İnsanlara danışmanlık yapar. : günün olaylarını özetler. Çok başarılı insan var.

Bunu aklınızdan çıkarmaya çalışmayın, hiçbir etkisi olmaz. Sadece yazılı olarak. Günün 5 başarısı ve 5 sevincini kaydetmek çok faydalıdır. Bugün sizin tarafınızdan hedeflere yönelik atılmış adımların, en küçüğünün bile olmasına izin verin. Ve ayrıca size ilham veren ya da sizi gülümseten 5 şey.

Hedeflere giderken olumlu duygular ciddi motivasyon sağlar. Bu girişleri bir ay içinde okuduktan sonra, hedefe doğru adım adım bir hareketin çok eğlenceli olduğunu göreceksiniz. Bu coşku bir düşüş durumunda ikinci bir rüzgar kazanmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, teknik hafta ve ayı hızlı bir şekilde özetlemeye yardımcı olur.

8. Bir ritüel oluşturun

İlham beklemek, özellikle amacınız hayatta kalmakla ilgili değilse, en iyi yılları geçirmek kolaydır. Zaman kazanın: bedeninizi bir ritüel yardımı ile sağlıklı bir duruma girmek için eğitin. İşe başlamadan önce her seferinde gerçekleştireceğiniz bir dizi motive edici eylem başlatın.

Şemsiye yapman veya kod yazman önemli değil. Masaüstünde oturmadan önce, her zaman belirli bir şarkıyı dinleyin ya da özel bir tarife göre kahve yapın. Beden ritüeli hatırlayacak ve konsantrasyon içerecek bir ekip yapacaktır.

Bu teknik birçok tanınmış kişilik tarafından kullanılmıştır. Örneğin Victor Hugo, işe başlamadan önce, bir hizmetçiye bütün kıyafetlerini toplamasını emretti. Bu, sayfaların oranı yazılana kadar evden çıkma isteğini reddetti. Leo Tolstoy işten önce yakacak odun kesiyor ve bir kuyuyu suya sürüklüyordu. Friedrich Schiller masa çekmecelerini çürük elmalar ile doldurmadan yazamadı. Bu püf noktaları herkes için uygun değildir, bu yüzden kendi benzersiz ritüelinizi yaratın.

9. Dinlenmek için zamanı durdurun.

Birçoğu büyük ölçekli bir hedefe ancak titanik çabalarla ulaşılabileceğine inanmaktadır. Uyku, yiyecek ve sinir sistemine zarar gelmemesi nedeniyle çok çalışmak. Öyle değil. Süper çaba yalnızca hızlı bir sonuç gerektiğinde uygundur. Ancak, hızlı bir şekilde imkansız bir şekilde mükemmel sonuçlar elde etmek için ve zaman içinde gerilmiş aşırı gerilim her zaman tükenmişliğe ve depresyona neden olur.

Süper hedefe ulaşmak için, süper bir güce gerek yoktur. Tek tip günlük aktiviteler için arıyorsunuz.

1911'de gezginler Robert Scott ve Roald Amundsen, Güney Kutbu'na bir yarış düzenledi. Amundsen'in bir kuralı vardı: Her gün hem güneşte hem de kar fırtınasında, ekibi 20 mil yol kat etti. Açık havalarda, 30 hatta 50 mil atılması mümkün olduğunda Amundsen, 20 mil gittikten sonra insanları durdurdu ve durma noktasına getirdi. Sonuç olarak, her sabah ekibi üyeleri ilerlemeye hazırdı.

Scott'ın takımı bir kar fırtınası başladığında çadırlarda saklandı. Ve güneşli havalarda mümkün olduğu kadar gitmeye çalıştım - 30-40 mil. Bu maratonlardan sonra insanlar ayaklarından düştü ve gece uykusu iyileşmek için yeterli değildi. Doğal olarak, Amundsen halkı önce Güney Kutbu'na geldi. Robert Scott grubu geri dönüş yolunda öldü.

İstemediğiniz bir şeyi yapmak için kendinizi zorlamak en zor şey değildir. En zor şey, akıştayken her şey yolunda giderse durmaktır. Tüm gücün zamanında durması için yönlendirin. İki kat daha fazla gidebildiğiniz zaman sadece 20 mil gitmek için. Geçtiğin her mil için, vücudun yorgunluktan hastalanırken kayıtsız iki tane ödeyeceksin.

10. Yararlı bir ortam oluşturun.

Sana inanan ve şüphesiz çöpten acı çektiğini söyleyen insanları bul. Hayat, haters ve kanepe eleştirmenlerine harcamak için çok kısa. Eğer sevdiklerinizin kendisi hedeflerine giderlerse. Çevreye bir örnek bulaşıcıdır.

Bir sersemletici varsa, benzer bir hedefe doğru ilerleyen birini bulun. Ona ulaşması için yardım et. Sorunla ilgili bakış açısını değiştirmek, üretkenliğinizi büyük ölçüde etkileyecektir.

Sosyal çevrenizi yeniden değerlendirin. 5-10 yıl boyunca sizden büyük insanlara bir göz atın. Özellikle her hafta gördüğünüz kişilerde: büyük olasılıkla bu sizin geleceğinizdir. Bu durum size uygun mu? Yeni hedeflere giderken, eski, favori ortam olsa da, çoğu zaman elenir. Bu normal. Sadece devam edin, sizin gibi düşünen insanlar zaten orada.

Ayrıca oku

En zor anlarda bile, hedefinize giderken pes etmemek için 20 neden →

Yıl için hedefler nasıl planlanır ve başarılır →

Kendinizi hedeflere ulaşmaktan nasıl alıkoyamazsınız →

<

Popüler Mesajlar