Kendinizi kanserden nasıl korursunuz? En İyi Quora Bilgi Bankası İpuçları

<

Hiç kimse kansere karşı korumayı garanti edemez, ancak birkaç basit yol riskleri büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ve eğer bu yöntemler sıkı bir şekilde hayatınıza girerse, sadece kanserden değil, diğer hastalıklardan da kaçınabilirsiniz.

Tek bir kanser sebebi yoktur ve hiç kimse bu hastalığa karşı bağışıklık kazanmaz. Bununla birlikte, araştırma yılları boyunca, bilim adamları, yalnızca kanserin gelişmesine katkıda bulunmayan, aynı zamanda bunlardan kaçınmaya yardımcı olan birçok faktörü belirlediler. İşte kendinizi ve sevdiklerinizi kanserden korumak ve sağlığınızı iyileştirmek için sekiz yol.

1. Grip çekimleri yapın

Grip ve kanser arasında bir bağlantı olmadığı anlaşılıyor, ancak var. Grip sırasında vücutta oluşan enflamatuar süreçler kanser dahil ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Aşılama, bu etkilerden kaçınmaya yardımcı olur ve sağlığınızı yalnızca önümüzdeki aylarda değil, gelecek yıllarda da korumanızı sağlar.

2. takviyeleri almayın

Eğer beriberi yoksa, hamileyseniz veya emziriyorsanız, çeşitli vitamin takviyesi yemeyin. Böylece sadece paradan tasarruf etmeyecek, aynı zamanda sağlığınıza zarar vermeyeceksiniz. Vitamin takviyelerinin sadece yardım etmekle kalmayıp, aynı zamanda zarar verebileceğini gösteren birçok kanıt vardır.

Örneğin, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde (Amerikan Tabipler Birliği) yayınlanan bir makalede, E vitamini takviyelerinin sağlıklı erkeklerde prostat kanseri riskini arttırdığı tespit edildi. Yüksek dozda A, D, beta-karoten ve balık yağı takviyelerinin sigara içenler ve sigarayı bırakanlar üzerindeki olumsuz etkilerinin olduğu çalışmalar da yapılmıştır.

Danimarkalı bilim adamlarının Kopenhag Üniversitesi'nden yaptığı bir deneyin bir parçası olarak, A, E, selenyum ve beta-karoten vitaminleri ile takviye alarak ve almayan 233.000 kişi test edildi.

Sonuçlar düzenli A vitamini alımının mortaliteyi% 16, E vitamini -% 4 ve beta-karoten -% 7 artırdığını gösterdi. Bu nedenle, vitamin bakımından zengin, sağlıklı ve lezzetli yiyeceklere para harcamak pahalı modern takviyelerden daha iyidir.

3. Programa bağlı kalın

Hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatlerde yemek yemeyi, uyumayı ve egzersiz yapmayı deneyin ve rahatlamak için zaman ayırmayı unutmayın. Gün boyunca biraz rahatlama yeteneği, uzun süreli hafıza, ruh hali ve sağlık için çok faydalıdır.

Uyumaya dikkat edin: yatın ve aynı anda kalkmak, rüyada geçirilen saat sayısından çok daha önemlidir.

Programınıza uymakta sorun yaşıyorsanız köpek almaya çalışın. Genellikle, sahipler onları besler ve evcil hayvanlarıyla aynı anda yürürler - köpek dışarı çıkmak isterse, daha fazla uyuyamazsınız. Ayrıca, dışarıda daha fazla zaman geçirir ve işten rahatlarsınız.

4. Daha sık hareket edin, daha az oturun

Hareket, tüm vücut sistemlerinin normal çalışması için çok önemlidir ve hastalık ve cerrahi riskini azaltmaya yardımcı olur. Günde beş saat boyunca sürekli oturursanız, sağlık için, bu füme sigara paketine eşdeğerdir.

Bir ofiste çalışıyorsanız, her saat başı kalkmanız ve üç ila beş dakika yürümeniz önerilir. Ek olarak, kas gerginliğini azaltmak için biraz ısınma yapabilirsiniz. Ayrıca işten sonra ve hafta sonları spor nedeniyle aktivite miktarını artırabilirsiniz.

5. Blok iltihabı

40 yaşın üzerindeyseniz, doktorunuzla düşük doz statin - bir grup kolesterol düşürücü ilaç - veya aspirin hakkında konuşabilirsiniz.

Bu ilaçların düşük dozları kalp damar hastalıkları, felç ve hatta kanser riskini azaltır. Fakat onları içmeden önce doktorunuza danışmalısınız, çünkü kontrendikasyonları var.

6. Rahat ayakkabılar giyin.

Yüksek topuklu ayakkabılarınızı değiştirin, yürümesi kolay ve keyifli ayakkabılar için dar ayakkabılar.

Hayali güzelliğin rahatlığını tercih ederseniz, haftalar, aylar ve yıllar boyunca rahat ayakkabılar giymek genel sağlığı daha iyi değiştirecek ve eklemlerin kronik iltihabı riskini azaltacaktır. Ek olarak, daha fazla hareket edecek ve zevkle yapacaksınız.

7. Özel yiyecekler kullanın.

Sarı ve turuncu sebzeler ve meyveler, turunçgiller, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, kurutulmuş meyveler, deniz ürünleri, çay gibi, anti-tümör ve kanserojen etkileri olan maddelerle daha fazla yiyecek tüketin.

8. Sağlık durumunu izlemek

Sağlık değişikliklerini bilmek için, göstergelerinizi günlük olarak kaydedeceğiniz bir tıp günlüğü gibi akıllı telefonlar için özel uygulamaları kullanabilirsiniz - basınç, kan şekeri düzeyi, genel refah ve diğer parametreler.

Uygulamalar her zaman tüm verileri yanınızda taşımanıza izin verir ve herhangi bir sapma ile bir doktora danışabilirsiniz. Onkolojik hastalıkların gelişiminin erken aşamalarında, en sık tedavi edilebilir oldukları hatırlanmalıdır. Böylece izleme derhal yardım aramanıza izin verecektir.

<

Popüler Mesajlar