Şınavlar 100 kez nasıl öğrenilir: okuyucumuzun deneyimi

<

Bu yazı, Ukrayna'daki en iyi AUTOUA otomobil portalının baş editörü Alexey Taranenko tarafından yazılmıştır. İçinde, öz motivasyon ve modern teknolojilerin yardımı ile yaşamı boyunca öğrenebileceğinden çok daha fazlasını nasıl çıkarmayı öğrendiğini anlattı!

Zamanımda yaptığım gibi, Lifehacker.ru'da okuduğunuz “100 şınav” programının ilk yinelemesine ilişkin deneyimim hakkında birkaç söz. Altı hafta arkamdayım ve sonuçlarımı ve kendi tecrübelerimi paylaşmaya hazırım. Özellikle bu programla yaşamaya başladığımdan beri, 30 yaşına kadar yaşadım, bu yaklaşım için hiçbir zaman 20 defadan fazla sıkılmadım ve bu konuda gerçek bir kaybeden oldu. Ve bu yazı, her şeyden önce, benimle aynı.

Programın tam altı haftasını ilk kez tamamlamadım. İlk başta kendimi tutuşturmakla, bu konuyu gayretle ele aldım, ama nedenini hatırlamıyorum, ayrıldım. Nasıl ve nasıl olduğunu ve nasıl olduğunu biliyorsunuz ve çıkıyor, ama bir kez kaçırdım, bir tane daha kaçırdım - yazıldığını yazdım. Sadece ilk yaklaşımın yaklaşık iki yıl önce buzdolabına tutturulmuş bir kağıda basılmış bir program olduğunu hatırlıyorum.

Geçen yıl tekrar denedim, bu sefer iPhone için “100 şınav” programı ile silahlıydım. Bence iPhone uygulaması tam olarak çalışmalı. Mutluluk yakındı, ancak ikinci haftada beklenmedik bir engelle karşılaştım - birkaç şınavdan sonra tam anlamıyla bir kan damarı spazmı. Çocukluğumdan beri migrenlere eğilimliydim ve yukarı itmeye başladığımda kafamın sol ön tarafında bir şey kapandı ve devam edemedim. Üstelik birkaç saat sonra ağrı gitmesine izin vermedi. Yine sersem. Bu arada, zaman zaman bu tekrarlanır, eğer birisi benzer bir insanla karşılaşır ve nasıl savaşılacağını bilirse - tavsiye için minnettar olacağım.
Yaklaşık üç ay önce, tedavi ettikten sonra nihayet ciddi bir ayak bileği gerginliği yaşadım, tekrar biraz spor yapmaya başladım ve tekrar şınav çekmeye başladım. Zaten bir program olmadan, orbitrek üzerinde çalıştıktan sonra sadece bir kaçı "elimden geldiğince" yaklaşıyor. Böylece bir ay geçti, 5x20'ye çıktım ve ilerlemenin durduğunu fark ettim. Programa geri dönmeye karar verdi. Uygulama nazikçe üçüncü haftadan hemen başlamamı ve acelem olduğunu söyledi.

Her gün, bir gün sonra, iki gün sonra, yoğun bir iş gezisi programı olarak her zaman gün çalışmanıza izin vermedi. Buna ek olarak, paralel olarak, havuzu ziyaret etmeye başladım ve ilk defa, yüzme sonrasındaki sıkışma da benim sıkılmama izin vermeyecek şekilde yapıldı. Genel olarak, ufak tefek kesintilerle hala altı haftalığına gittim, ancak 100 kez şınav çekmeyi öğrenmedim, bu bir serseri. Bu sabah final testinde sadece 50 verdim. Ne hatırlıyorum ki, KPI'da otomatik bir jimnastik makinesi olarak nitelendirilmek için yeterliydi ve o zaman bana inanılmaz bir başarı gibi geldi.

Yani program yalan mı? Hayır, ipucu. Gerçekten iyi bir hlyupik olmanın bir buçuk ay içinde çok fazla zıplayabileceğime inanmadım. Yolda ilerlemenin yeterince hızlı olmadığı açıkça görülüyorsa, beşinci yaklaşımdaki son şınav kural olarak büyük zorluklarla verildi ya da hiç verilemedi. Ama kahretsin, ve 50 kere - şahsen benim için mükemmel bir sonuç! Üstelik durmayacağım ve programı üçüncü haftadan itibaren yeni bir programda başlatmış olacağım.

Denemeye karar verenler için bazı ipuçları:

1. Uygulama, iOS cool için 100 pushups öneririm. En büyük değeri, sonuçlarınıza uyum sağlamaktır. Önemli olan, verileri aldatmak ve dürüstçe girmemek ve böylece size uymasıdır. Güzel grafikler uğruna değil (örneğin, hiç güzel olmadım), ama kendim için nişanlısınız.
2. Güne başlamadan önce ısının. Yasaktır, ancak fazladan 10-15 dakikalık bir zaman harcamak için bir ısınmanın buna değeceği konusunda deneyimle ikna edildi.
3. İlk tavsiyenin devamı - pes etmeyin. Üçüncüsü, beşinci programa yaklaşmasına izin verin - her şey ortaya çıkacak. Ve sonuçlar artmaya başlayacak ve giderek daha olumlu duygular ortaya çıkacaktır.
4. Doğru kapsamı seçin. Bir ya da iki kez değil, yerde halı olan otellerde zorlamak zorunda kaldım. Bunun için daha aptalca bir örtü var ve görünmüyor, ellerin yana doğru hareket ediyor, ki bu da çok fazla müdahale ediyor.
5. Birinden dışardan birkaç kez size bakmasını isteyin veya her şeyi doğru yaptığınızı anlamak için bir video çekin. Kendimiz için çalışıyoruz, tsiferok için değil.
6. 120, 60 ve hatta 45 saniyelik aralara bakarak, düşündüğünüzden biraz daha fazla zaman ayırın. Bu dinlenme aralıklarıyla nadiren başa çıkabildim. Bunun yanlış olduğunu itiraf ediyorum, ancak uzun bir zaman aralığı ile bir sonraki yaklaşımı "kabul edememe" arasında seçim yaparken, ilkini seçtim.
7. Doğru günü kaçırdığınız gerçeğinde yanlış bir şey yoktur. Dünyanın bir yerinde Cuma günü başlayan, bir sonraki haftanın cumartesi günü başka bir hafta sona eren haftalarım oldu. Altı hafta on iki olsun, ana şey sonuç ve benlik saygısı.

Umarım hiçbir şey bir ay ve bir buçuk ay içinde yeni bir rapor ve zaten üç basamaklı bir sonuçla geri dönmemi engellemez. Ayrıca bu yazı ile birisine yardım edeceğimi veya şınavlara tekrar geleceğimi de umuyorum.

100 şınav | App Store 0, 99 TL

<

Popüler Mesajlar