En popüler diyetler hakkındaki efsaneler hakkında debunk

<

Pc Makaleleri hevesli bir okuyucu iseniz, o zaman zaten diyetler ile güzel bir rakam elde etmek aptalca bir egzersiz olduğunu biliyorsunuz. Fakat kilo vermeye gelince, etrafınızdaki herkesin tek bir tavsiyesi var - sıkı bir diyet. İnternette ve televizyonda reklam vermek, teraziyi diyetler yönünde de yatırır. Bu nedenle, en popüler diyetlere ve vücut üzerindeki etkilerine odaklanacak olan bu materyali hazırladık.

Kremlin diyeti

Kremlin, Kremlin diyetinin doğum yeridir.

Hikayeye göre, bu diyet Moskova valisi yüzünden çok hızlı kilo veren bir isim aldı. Diyet noktaları üzerine kuruludur: 1 puan, ürünün 100 gramı başına 1 gram karbonhidrata eşittir ve diyetin özü, karbonhidratları günde 20 grama düşürmek ve bu tür bir diyeti istenen sonuçta tutmaktır. Bu nedenle, vücut enerji için karbonhidratlara sahip olmayacak ve bu enerjiyi deri altı yağından almak zorunda kalacaktır.

Toplam:

Bu diyet eksi var:

  1. Çok katı karbonhidrat kısıtlaması. Kendinizi kötü ve sürekli olarak zayıf hissedeceksiniz. Daha agresif hale gelmeniz mümkündür, çünkü profesyonel sporcuların programına dahil olan böyle bir karbonhidrat kısıtlaması pratikte kurur. Hepsi de kuruma sırasında hiçbir ruh hali, bir şeyler yapmak arzusu olmadığı konusunda hemfikirler.
  2. Yağ hakkında hiç ipucu yok. Karbonhidratları azaltmak, yiyecek eksikliğini telafi etmek için bir şeyler isteyeceksiniz. Ve, büyük olasılıkla, onları yağlardan alacaksınız. Her şeyden öte, diyet, fazla miktarda yağ içeren ve kilo vermeye elverişli olmayan yarı mamul et yemeyi yasaklamaz.

Kefir diyeti

kefir

Kremlin diyeti biraz yeterlilik içeriyorsa, kefir diyeti tam bir saçmalıktır. Patates, haşlanmış et ve kefir bu diyette yiyebileceğiniz şeyler. İlk günün diyetini düşünün:

  • Kahvaltı - Beş haşlanmış patates.
  • Akşam yemeği - 1, 5 litre kefir.

Toplam:

Beş patates 45 gram karbonhidrattır; 1.5 litre kefir (% 1 yağ), 15 gram doymuş yağ, 45 gram protein ve 60 gram karbonhidrattır. Sadece 700 kilokalori. Ortalama bir kızın cesedi için günde 1.600 kilokalere ihtiyacınız olduğunu göz önüne alındığında, bu üzücü bir durumdur. Ayrıca kefir yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral içermez.

Japon diyeti

Bu diyet yaşam hakkına sahiptir, ancak diğerleri gibi, dezavantajları da vardır. Bu diyet, Japon beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Ve hepimiz Japonların uzun ömürlü ve sağlıklı bir millet olduğunu biliyoruz. İlk günün diyetini düşünün:

  • Kahvaltı - kahve
  • Öğle yemeği - iki yumurta, bir salata, bir bardak domates suyu.
  • Akşam yemeği - balık, salata.

Sabahları uyanıp, kahve içip çalışmaya çalışan bir Japon hayal edebiliyor musunuz? Yani yapamam. Bu diyetin Japon bilim adamları tarafından gerçekten yaratılıp yaratılmadığını yargılamak benim için değil, başka bir yalan mı. Günlük protein, yağ ve karbonhidrat miktarını hesaplayalım: Kahve - 4 gram karbonhidrat, 1 gram protein; yumurta - 10 gram protein, 10 gram yağ; domates suyu - 10 gram karbonhidrat; balık - 2 gram protein, 7 gram yağ.

Toplam:

14 gram karbonhidrat, 30 gram protein, 17 gram yağ ve salatadan biraz lif. Bir yerde oturmak yaklaşık üç saat süren 330 kilokalori. Günde yaklaşık 1.250 kilokalori yakılmaktadır. Bu 140 gram deri altı yağına eşittir. Eğer bu diyete ve 15-20 kilogramlık ekstra kilo almaya karar verirseniz, önceden sizin için üzülüyorum.

Elma diyeti

Hayatınızın geri kalanında elmalardan nefret etmek istiyorsanız, bu diyet özellikle sizin için yapılır. Diyetin yaratıcıları neden elmaları ana ürün olarak seçtiler - söylemesi zor. Bu diyetin ana fikri - sınırsız miktarda elmalar. Elma sekreterleri, sorunları daha da kötüleştirdi ve daha da sofistike bir diyetle geldi - sınırsız sayıda elmalı ve susuz. Bu, yeterliliğin kapsamı dışında olduğundan daha hafif bir seçenek olarak değerlendireceğiz. Herhangi bir günün diyeti:

  • Kahvaltı - elmalar.
  • Öğle yemeği - elmalar.
  • Akşam yemeği - elmalar.

Toplam:

Çok farklı değil. Elmalar konusunda tarafsız olan ortalama bir kişi alın. Gün boyunca 150 gram karbonhidrata eşit 1, 5 kilo elma yiyecek. Proteinler ve yağlar? Hiçbir durumda kilo veremeyiz! Günlük kalori içeriği - tek bir üründen elde edilen 600 kilokalori. Vitaminler ve mineraller hakkında konuşmuyorlar bile.

Sonuç

Bu diyetlerin temel dezavantajı, kaybettiğiniz tüm ağırlığın hala size geri dönmesidir. Bunun nedeni, düşük kalorili alım nedeniyle, vücudun daha fazla tasarruf edeceği ve enerji tasarrufu sağlayacağı ve normal diyete geri döndüğünüzde, vücudunuzun tüm yağları doğru yerine getirerek buna cevap vermesidir. Kilo vermek ve aynı zamanda sağlıklı kalmak istiyorsanız, çıkış yolunun tek yolu doğru ve dengeli beslenme ve egzersiz, popüler diyetler yardımcı değildir. Sitede bu konularda çok miktarda materyal bulacaksınız. Bununla başla. Sonunda, her zaman elma bulacaksınız.

<

Popüler Mesajlar