Verimliliği artırmak için katliam cankurtaranları

<

Verimliliğin ebedi teması. Herkesin daha iyi, daha iyi ve daha iyi çalışabilmesi için kendi tarifleri vardır. Bugün size blog yazarı ve erteleme kazanma hakkında bir kitap yazan Damian Pros'tan çok sıradışı ipuçları sunuyoruz.

Verimlilik hakkındaki makalelerden sıkılsanız bile, onsuz hiçbir şey yapamazsınız: sonuçlar elde edebileceğinizden daha düşük olacaktır. Verimlilik işin kaliteli bir sonucudur. Belirli miktarda enerji harcayarak ne kadar kazandığınızla ölçülebilir.

Verimlilik, daha önce yapamayacağınız şeyleri yapma yeteneğidir.

Franz Kafka

Verimlilik ne kadar yüksek olursa, o kadar çok şey başarırsınız.

Yıldızlardan daha yüksek olduğunda, daha kolay çalışır ve sonuçlar en iyi şekilde elde edilir. Verimlilik ile hedefler vurulur ve ödüller beklediğinizden daha fazla olur.

Fakat birçok düşmanı var. Çok tehlikeli olabilirler ve yaklaşmalarına izin verirseniz, başarınızı mahvedeceklerdir. Bir işe başlamadan önce işi yapmamak, tüm süreleri kaçırmak veya daha kötüsü bırakma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Herkesin 24 saati vardır. Omuzlarımız onları nasıl gerçekleştireceklerinden sorumludur. Doğru yöntemi bulursanız, verimliliği artırmak için hayat kesmek, bu 24 saati tam olarak kullanırsınız.

Bu makale, kazanacağınız dokuz güçlü hayat korsanlığı sağlar. Zaman sonra.

Tüm teknikleri bir seferde kullanmanıza gerek yoktur, çünkü seçim programa bağlıdır. Listede yaşam tarzınıza uyacak birkaç ipucu bulacaksınız. Ne kadar çok ipucu uygularsanız, veriminiz o kadar yüksek olur.

1. İki saatlik hermitaj

Neyle ilgili? Ormana gidip tenha bir kulübede oturmam gerekir mi? Hayır, sen istemediğin sürece. Hermit metodu çok basittir.

İki saat boyunca her gün işe odaklanın ve dikkatinizi dağıtmadan iş yapın. Odaya yakın, banyoda, hatta garajda bile. Kesinlikle hiçbir şeyin olmadığı her yerde, iki saat boyunca rahatsız edeceksiniz.

Ve annemin hemen pirzola koşmasını, kızın kapının altında beklemesini, odanın dışında bir yangın çıkmasını istemesini önemsemeyin. Yalnızlık ve toplam işe odaklanmak.

Kimsenin seni rahatsız etmeyeceği bir yer bul. Hiç kimse yok. Tanrı sizinle konuşmaya karar verse bile, birkaç saat beklemesine izin verin.

Kesinlikle odaklanmanın ne kadar önemli olduğu açık mı? Ciddi bir şey üzerinde çalışıyorsanız ve aramayı cevaplarsanız, bu bir başarısızlıktır. Adios, verimlilik.

Konsantrasyonunu kaybedeceksin. Beyin bir değişiklik yapmaya karar verir ve vücuda tekrar dinlenmeniz gerektiğine dair bir işaret verir.

Hermit modu nasıl etkinleştirilir:

  1. Telefonu kapatın veya uçuş modunu açın. Tüm mesajları ve aramaları iki saat içinde cevaplayın.
  2. Tüm sosyal ağlarda oturumu kapatın.
  3. Yanında biri varsa, ondan iki saat seni rahatsız etmemesini ve odayı kapatmasını isteyin.
  4. Evde sakin bir yer bulamazsanız, en yakın kütüphaneye gidin.
  5. Açlık ve susuzluk durumunda işyerine su ve atıştırmalıklar koyun. Tuvalete git. Tabii ki tekrar tuvalete gitmek yasaktır. Verimlilik buna değmez ... iyi, anlıyorsun.

Sıkı bir zamanlamanız varsa, iki saate inzivaya ayrılmanız gerekmez. Bir buçuk saat olsun. Gerçekten önemli bir şey yapmanız gerektiğinde, bir yolunu bulacaksınız. Öte yandan, ücretsiz bir programınız varsa, iki saatten daha fazla bir keşiş yapabilirsiniz.

2. Telefonu maksimum süre için kapatın.

Bir şey üzerinde çalışırken, ev ödevi veya iş planı farketmeksizin, telefon görüşmesi yoğunlaşmayı gerçekten engelliyor. Sesi kapatın ve daha iyisi - telefonu tamamen kapatın. Bu sürekli çalışma şansını artıracak.

Bir keşiş modu gibi görünüyor, ancak daha hafif bir biçimde. Kesinleşme olasılığını azaltırsınız.

3. Bir göreve odaklanın.

Çoklu görev, üretkenliği% 40'a kadar azaltır. Psikolog Susan Weinschenk tarafından yapılan bir araştırma, insanların bir defada birden fazla görev yapamayacağını belirtiyor. Daha doğrusu, çoklu görev sadece birkaç farklı görev arasında bir geçiştir.

İki şeyi aynı anda akılda tutmak ve konsantrasyonlarını kaybetmeden aralarında geçiş yapmak mümkün değildir. Hızlandırdığınızı düşünüyorsanız, sırayla iki görev yaparsanız daha az zaman alabilecekleri fikrine alışın.

Beyin sadece bir şeye odaklanabilir. TV okuyabilir veya izleyebilir, ancak aynı anda yapamazsınız.

Bunu yapmaya çalıştığınızda ne olur geçişi denir. Yani çoklu görev yapmak gibi bir yetenek yoktur. Sadece dikkatini boşa harcıyorsun ve daha az üretiyorsun.

Verimliliğinizi yüksek tutmak istiyorsanız, bu alışkanlığa elveda deme zamanı. Görevleri sırayla yapın ve önceliklendirin.

4. Güne nefret ettiğiniz şeyle başlayın

Çekici sesler. Ama ben her şeyi açıklayabilirim.

Sıkıcı ve nahoş bir iş çıkarmanız gerektiğinde, erteleme eğilimindeyiz. Onu günün sonuna transfer ediyoruz, sonra ertesi gün değiştiriyoruz, sonunda hiçbir şey yapmıyoruz. “Yarın düşüneceğim” demeye devam ediyoruz, ancak bu yarın gelmiyor.

Uyandıktan hemen sonra, iyice veya ondan birkaç saat sonra hoş olmayan bir iş yapın. Yani en azından gün boyunca erteleme istemeyeceksiniz. Ve kendine güven ekler.

Bir şeyi yapmaya ve aslında bir şeyi yapmaya karar verdiğinde, bilinçaltı sözünüzü tutabileceğiniz bir sinyal gönderir. Güvenebilirsiniz. Sonuç özgüvendir.

5. 25/5 metodu üzerinde çalışın.

Bu yöntem hermit modunda kullanılabilir ve üretkenliği maksimum seviyeye çıkartabilir.

Fikir, işi iki parçaya bölmektir. İlk bölüm, 25 dakika, sürekli çalışmakta. İkinci kısım su içmek, bir şeyler yemek veya ısınmak için 5-7 dakika ara verir.

Bir sonraki zaman aralığı sona erdiğinde size hatırlatacak bir çağrı ile bir zamanlayıcı kullanın.

Hermit modunda uzun süre çalışacaksanız, örneğin dört saatten fazla sürecek olursanız, bu çok etkili bir yoldur. Ancak iki saatlik zorlu çalışmalara uygundur, çünkü beyin güçlü gerginlikten bıkmıştır.

Bir yandan, alarm çalıncaya kadar mümkün olduğunca konsantre olmanız gerektiğini anlamanız, size ultra verimlilik sağlar ve daha fazlasını yapmayı başarır. Öte yandan, rahatlamak için beş dakikanız var, ancak dinlenmeyle aşırıya kaçmayın.

Hata yapma! Sosyal ağlara gitmeyin ve mola sırasında aramaları cevaplamayın, aksi takdirde beş dakika 50'ye dönüşür.

6. Yemek için sesli kitapları ve podcast'leri dinleyin.

Snacking, vücudu besinlerle desteklemek ve aynı zamanda bir miktar bilge etmek için harika bir fırsattır.

Birçok insan yemek için TV izler veya sadece mutfak duvarına bakar, ancak “beyinsiz kalabalığın” arasından sıyrılabilir ve bu zamanı kendi kendine eğitime ayırabilirsiniz. Tabii ki, kitap veya podcast seçtiyseniz, istediğiniz için değil, ancak makalede yazıldığı için yardımcı olmayacaktır. Ne sevdiğine bak.

Herhangi bir konu seçebilirsiniz, örneğin:

  • Özgüven nasıl geliştirilir?
  • Kilo nasıl.
  • Bir ilişki nasıl kurulur?
  • Kas kütlesi nasıl kazanılır.
  • Hafıza nasıl geliştirilir?
  • Para kazanmak için nasıl.

Ve benzeri.

Sizi boğaza sokmazsa, Nietzsche ve Freud'un araştırmasının seçilmiş eserleri ile sesli kitapları dinlemeyin. Size hitap eden ve hayatı daha iyi hale getirmeye yardımcı olan ilginç bir konu bulun.

Herhangi bir şüphen var mı? Kitapları dinlemek, okumakla aynı etkiye sahip midir? Kitabın içeriğine bağlı, ancak sonuçta sonuç bir. 1997 yılında yapılan bir araştırma, dinleyenlerin ve kısa öyküler okuyanların içeriği eşit derecede iyi tanımladığını göstermiştir.

7. Yeni bir şeyler öğrenmek için çalışması kolay kullanın.

Verimlilik ve hedeflere ulaşmak söz konusu olduğunda, öğrenmeniz gerekir. Kendini pompalamadan sadece tüm hedeflere ulaşamazsın. Her gün hedefe doğru küçük bir adım atmazsanız, hiçbir şey olmuyor.

Bunun için zaman olmadığını söyleyebiliriz. Fakat aslında, çoğumuz boşuna çok zaman harcıyoruz.

En son otobüs durağında dururken ne yaptın? Sırada otururken doktora görünmek için ne yaptılar? Arabada çalışmaya giderken ne yaptı? Çoğu durumda, zaman geçirmek için beklediler ya da sosyal ağa oturdular, postaları kontrol ettiler, müzik dinlediler ya da pencereden dışarı baktılar.

Aslında, bir şey öğrenebilecekleri zaman kaybediyorlardı. Böyle bir “ölü zaman” içinde kitap okumaya ve podcast'leri dinlemeye başlayın. Bir otobüste oturuyorsanız ve 30 dakikanız varsa, geçmelerine izin vermeyin. Oku ve daha akıllı ol. Araba kullanıyorsanız, sesi dinleyin.

İşe harcanan 30 dakika boyunca sesli kitapları dinlemeye başladıktan bir yıl sonra düşüncelerinizin ne kadar değişeceğini hayal etmek imkansız.

Hemen şimdi başlayın: ücretsiz dağıtılanları indirmeye başlamak için bir kitap listesi yapın. Podcast'ler de size hiçbir şeye mal olmaz.

8. Kontrol listesindeki üç renk yöntemini kullanın.

Bu, “Erteleme işlemini 10 dakikada yenmek” kitabından bir öneri.

Düzenli kontrol listeleri sıkıcıdır. Ve üç renkli liste çekici. Bu, üretken olmanın ve önemli görevleri zamanında yerine getirmenin iyi bir yoludur.

Neden? Çünkü görevleri önemlerine göre ataıyorsunuz. Tek ihtiyacınız olan bir kağıt parçası ve üç renkli kalem. Siyah, kırmızı ve maviyi severim.

Çalışmanızı daha da paylaşın:

  • Seviye 1. Kırmızı. Öncelikli, bugün yapılması gereken acil iş.
  • Seviye 2. Siyah. Orta öncelikli.
  • Seviye 3. Mavi. Düşük öncelik

Gün sona erdiğinde, ilk iki seviyenin görevleri tamamlanmalıdır.

Ancak bir kural var: üçüncü seviyedeki her görev birinci ve ikinci seviyeden iki görevi içermelidir.

Bu, ertelemek için tüm çalışmayı düşük öncelik seviyesine getirmenizi temin edecektir.

Örneğin, mavi düzeyde iki göreviniz varsa, o zaman siyahta iki, kırmızıda iki, üçü kırmızı, biri siyah olmalıdır. Siyah ve kırmızı seviyedeki görevler ile mavi üzerindeki görevler arasında ikiye bir oranında tutun.

Bu sistem önemli görevlerin dağıtımı ve yürütülmesine odaklanmaya yardımcı olacaktır. Önem verilecek ve düşük önceliğe sahip işleri unutmayacaksınız.

9. Kısa süreli oruç uygulayın.

Kısa bir hızlı kilo vermenize yardımcı olurken bir dakikanızı da boşa harcamazsınız. Yani, daha az besin tüketmezsiniz, öğün sayısını azaltın.

Kahvaltıyı atla. Her ne kadar sağduyu, "metabolizmayı etkinleştirmek" için geniş bir yulaf lapası veya müsli almanız gerektiğini öne sürse de, pek bir fayda sağlamaz. Yiyecekler vücudun yiyeceklerin sindirimi sırasında enerji harcamasına neden olur. Bu fenomen, yiyeceğin termal etkisi olarak bilinir. Ancak öğün sayısını artırırsanız, 24 saat içinde hiçbir fark olmaz. Üç ya da altı kez aynı miktarda kalori aldığınızda, termal etki aynı kalır.

Gıda endüstrisi, bizi kahvaltı ihtiyacına ikna etmek için milyonlarca yatırım yapmaktadır. Kahvaltıda krep, süt, tahıl gevrekleri, kahvaltı gevrekleri gerekir, aksi takdirde vücudunuz aç kaldığınıza karar verecektir. Ve biz buna inanıyoruz.

Aslında, kahvaltıyı atlamak sadece daha fazla yağ yakmamıza yardımcı olur ve büyüme hormonu üretimi ve artan zihinsel aktivite gibi başka yararlar sağlar.

Fakat bu verimliliği nasıl etkiliyor?

Kahvaltıyı atladığınızda, günde sadece iki ya da üç kez yersiniz. Öğle yemeği, akşam yemeği, aralarında atıştırma. Bu, kahvaltı hazırlamak için harcamanıza gerek kalmaması için çok fazla zaman kazandırır ve öğle yemeğinde büyük bir kısmını yiyebilir veya bir tatlı sipariş edebilirsiniz. Kahvaltıda alamadığınız kalorileri, akşam yemeğine ekleyin.

Kahvaltıyı atlamak gerekmez, başka bir yemeği reddedebilirsiniz. Günde 5-6 kez yemek gerekmez, çünkü “böyle bir rejim metabolizmayı harekete geçirir”.

Amacınızın ne olduğu önemli değil: kilo vermek, kilo almak veya mevcut kilonuzu korumak. Belirleyici rol, tükettiğiniz kalori ve besin sayısı ile oynanır. Günde iki veya üç öğün yemek yiyebilirsiniz. Ancak, yemek pişirme ve yemek yeme sürecinde zamandan tasarruf edersiniz ve ayrıca sindirime giren enerjiden tasarruf edersiniz.

<

Popüler Mesajlar