İşler: Fruktoed projesinin yazarı Denis Mikhailov

<

Bir hukuk okulundan ve bir Amerikan işletme okulundan koşma, çiğ gıdalar ve sağlıklı yaşam tarzı fikirlerini geliştirme konusunda dünya rekoruna giden bir adamla röportajlar.

İşinde ne iş yapıyorsun?

2006'da Amerika'dan finansal eğitim alması için ayrıldım. Manhattan'da kurumsal bir finansal analist olarak çalışmaya başladım. Ancak sadece iki yıllık ofisten sonra, yaşlanan bir vücudun sinyallerini algıladı. Yaşam tarzının değişmesi gerektiğine karar verdim.

2010 yılında çiğ gıdalara geçtim. Çiğ bitki yiyeceklerini, çoğunlukla meyve ve bitkileri yerim. Ondan önce tamamen yiyecekler arasında ayrımcılık yapmıyordum, her şeyi yedim. Beslenme sistemindeki değişimle eşzamanlı olarak, hayatımda ilk defa sporla ciddi şekilde ilgilenmeye başladım. Önce bisiklet, sonra koşuyor.

Şimdi sağlıklı beslenme ve fitnes alanında danışmanlık yapıyorum, koşucu bir koçum, New York dağlarında yarışlar ve yürüyüşler düzenliyorum ve ayrıca süper maraton mesafe yarışlarına katılıyorum (en uzun koşu yarışım 41 saat sürdü).

Sağlıklı bir diyet ve hatta uzun ömür kendi başına bir son değildir. Kendini gerçekleştirme ve sevinç duygusu yoksa, uzun yaşamanın amacı nedir? Benim için çiğ gıda ve sporun asıl amacı maksimum yaşam kalitesini sağlamak. Tamamen sağlıklı bir vücuda sahip olmak, potansiyellerini gerçekleştirme olasılığı daha yüksektir.

Rusça konuşan halk için ana projem Fruktoed.com blogu. Altı yıldır beslenme, spor, sağlık ve kişisel gelişim alanındaki deneyim ve bilgilerimi paylaşıyorum.

Mesleğin nedir?

Rusya'da iki yüksek eğitimim var - yasal ve ekonomik - ve ABD'de bir işletme okulu (finansal yönetim alanında MBA). Mesleği “daha ​​karmaşık ve prestijli daha iyi” ilkesine göre seçti.

Anladığınız gibi, şu anki faaliyetimin bir avukatın diplomasıyla veya bir finansal yöneticinin diplomasıyla hiçbir ilgisi yok. Ama onları aldığım için pişman değilim: Eğitimimden en çok sıkmaya çalıştım. Çalışmalarım sırasında, bugün her gün kullandığım değerli düşünme becerilerimi edindim.

Bilgi ve ilgi alanlarını sürekli genişleterek, yaşam boyunca sürekli olarak gelişmeniz gerekir.

Bu yüzden çalışan bir koçun diplomasını, Cornell Üniversitesi'ndeki vegan gıda uzmanının sertifikasını ve New York dağlarındaki rehberlik lisansını aldım. Şu anda, aynı zamanda psikoloji ve İspanyolca öğrenmek düşkün.

Denis'in yarışlarından biri 41 saatten fazla sürdü

Güçlü ve zayıf yönleriniz neler?

Bir karar vermeden önce durumu dikkatlice analiz etme eğilimindeyim. Bu aynı anda hem güçlü hem de zayıf bir taraftır. Güçlü çünkü çoğu zaman karar doğrudur. Zayıf çünkü bazen bu kalite üretkenliği ciddi biçimde azaltır.

Aynı zamanda en girişken olan insan değilim, fakat sabrım ve konsantrasyonum iyi.

İş yeriniz neye benziyor?

İşim bana iş yeri seçme konusunda özgürlük veriyor.

Sitede çalışmak, Internet'teki harflerin ve diğer şeylerin analizi genellikle bu sandalye çantasında veya koltukta yapılır. MacBookPro 13 ″ kullanıyorum.

Düzenlemek ve video işlemek için bir bilgisayar kullanmalısınız, ben de masaya oturdum.

Rehberlik dahil olmak üzere, telefon görüşmeleri, genellikle parkta yürürken veya koşu sırasında yapılır. New York'taki müşteriler için düzenlenen dağ turları burada gerçekleşiyor.

Bazen birkaç günlüğüne şehri doğaya bırakıyorum. Orada bir akıllı telefonla çalışmaya devam ediyorum, eğitiyorum, orman yollarında koşuyorum, yakacak odun gördüm ve geceyi bir çadır evinde geçiriyorum.

Aygıtlara faydacıyım: Düzenli olarak kullanılmayan aygıtlara sahip değilim. İşte tam listesi:

  • MacBookPro;
  • Acer tablet;
  • iPhone 6 ve iPhone 5;
  • Garmin Epix akıllı saat;
  • iki iPod shuffle;
  • nabız oksimetresi, Lapka iPhone için nitratomer;
  • Petzl Tikka RXP akıllı el feneri;
  • JBL Clip hoparlör.

Her zaman benimle iPhone 6s ve izle. İkinci iPhone bir yedek. Bazen daha kompakt olduğundan, ana telefon yerine dağlara veya spor salonlarına götürüyorum.

İhtiyaç duyulursa tüm cihazlar zor kullanılır ve pişmanlık duymadan satılır. Fotoğraf ve video ekipmanını sadece belirli projeler için kullanıyorum, sonra hemen kullanabiliyorum.

Gadget'lar denis

Gadget'ların bir kişi üzerindeki etkisi tamamen nasıl kullanılacağına bağlıdır. Ben onların hayranı değilim ve içlerinde evrensel kötülük görmüyorum. Bazen onlarla uzun süre çalışırım, ancak dijital dünyadan neredeyse tamamen ayrıldığım doğayı da sık sık ziyaret ediyorum.

Düzenli olarak kullandığım bir dizi program ve uygulamada mütevazı bir programım var: site için WordPress, video işleme için Final Cut Pro X, iletişim için WhatsApp - hepsi bu kadar.

Garmin ekosistemini kullanıyorum: saatlerden izleyici uygulamalarına ve navigasyon rotalarına. Nadiren, ancak ek uygulamalar kullanıyorum: Avenza Maps, GPX Master +.

Meyve ve sebzelerin kimyasal bileşimlerini analiz etmek için Cronometer uygulamasını kullanıyorum. Yarışmalara hazırlık dönemlerinde, saati toplam günlük ve haftalık baskınları izlemek için bir spor bilezik olarak kullanıyorum.

Çantanda ne var?

Faaliyetlerim nedeniyle birçok sırt çantam var. Ama asıl ikisi.

  1. Seyahat ve seyahat için (yurtiçi ve yurtdışında) - North Face Surge II.
  2. Yarışmalar, dağ yürüyüşü ve antrenmanlar için - Ultimate Direction SJ.
Solda - dağlarda yürüyüş yapmak için bir sırt çantası, sağda - ülke içinde ve yurt dışında seyahat etmek için

İçerik büyük ölçüde değişir. Dağlara yaptığım bir gezide mini bir ilk yardım çantası, bir bıçak, bir paracord, bir pusula, bir termal folyo battaniyesi, bir el feneri alıyorum.

Günlük rutininiz nedir?

Benim sabahım şuna benziyor:

  • alarm olmadan tırmanma (zaman değişir);
  • meditasyon;
  • yatay çubuk;
  • amut;
  • koşu;
  • hala yatay bir çubuk;
  • taze portakal veya greyfurt suyu;
  • douches
  • kahvaltı (yaklaşık 11–12 saat).
Denis Buzdolabı

Yatay çubuğu gün boyunca birçok kez kullanmaya çalışıyorum. Günlük koşu sayısı yaklaşan yarışmalara ve mevcut istihdama bağlı olarak sürekli değişir: günde en az 30 dakika, ancak genellikle bir veya iki saat, bazen dört veya beş saat.

İşim günden güne çok farklı. Son zamanlarda, günün rutinine katkıda bulunmayan daha fazla proje var: Rusça konuşan izleyiciler için İngilizce filmlerin tercümesi ve geliştirilmesi, sağlık konularında belgesellerin kaydedilmesine katılım, mülakatlar için geziler, müşterilerle kişisel toplantılar vb.

Örneğin yakın gelecekte, birçok projenin de beni beklediği Moskova'ya taşınmayı planlıyorum.

Akşam ritüelleri yok. Ama akşamları başka bir koşu yapmak için zamanım olmaya ya da en azından yürüyüşe çıkmaya çalışıyorum. Yatmadan önce, kural olarak, yine laptop için. Okudum, mesajlara cevap veriyorum.

Bir şurup olmak isteyenler için hayat kesmek

Çiğ yiyecekler sadece beslenmenin değişmesi değildir. Bu, organizmanın doğa tarafından adapte edildiği koşullara (mümkün olduğunca) geri dönüşü içeren bir yaşam tarzının bir parçasıdır. Yani: çiğ gıda, düzenli egzersiz, uzun süreli uyku, açık havada olmak, düşük stres, maneviyat, zengin ve pozitif sosyal bağlantılar.

Kimseyi herşeyi bırakıp ormanda yaşamaya çağırmıyorum. Sağlıklı bir yaşam tarzına daldırma derinliği, her birinin kişisel önceliğine bağlıdır.

Altı yıllık çiğ gıda tecrübesine dayanarak aşağıdakileri tavsiye edebilirim.

  1. Çiğ vegan yiyeceklere aniden geçmeyin: bugün, her şeyi yiyin ve yarın - sadece meyve. Ben kendim bu tırmık üzerine bastım. İnan bana, yeterince hoş. İlk haftalar, hatta aylar vücut şokta! Hayvansal ürünleri, kızarmış yiyecekleri, koruyucu yiyecekleri, tuz, sirkeyi ve diğer kimyasal katkı maddelerini aşamalı olarak atın. Aynı zamanda, diyet içindeki taze meyve ve sebzelerin oranını arttırın. Çay veya kahve yerine su ve taze meyve suları içmeyi deneyin. Egzersiz ile aynı.
  2. Hızlı sonuçlara güvenmeyin. Tüm hayatın boyunca pişmiş yemek yediniz, alıştınız. Bu bağımlılıktan kurtulmanız dramatik bir şekilde işe yaramaz. Takıntılı düşüncelerden uzaklaşmanın yollarını arayın ve kendinizi keskin bir açlık duygusuna getirmeyin: Bu durumda, cazibeler artar. Ama ne kadar uzaksa o kadar kolay. Yeni bir diyetin norm haline geleceği an gelecek.
  3. Alışkanlığın gücü çok büyük, onu kullanın. Her zaman iyi alışkanlıkların oluşumu için çalışın. Örneğin, sabahları kendinizi kahve yerine taze portakal yemeye zorlamalısınız. Ancak birkaç gün sonra, vücudun yeni ritüele alıştığını fark edeceksiniz, artık kendinize güç vermenize gerek yok.
  4. Deneyimli çiğ gıda uzmanlarının deneyimini öğrenin. Seçilen yolun sadakatine güven ve yakın çevrenin etkisi çok önemlidir. Hala şüpheli tüm soruları iyice inceleyin ve kendinizi danışmanların ve şüphecilerin gereksiz olumsuzluğundan koruyun.
  5. Eleştirmenlerden bahsetmek. Kanıtlayacak ve tartışacak bir şeyi kışkırtmaya gerek yok. Birçok insan çiğ gıda uzmanlarının fikirlerini yıllar içinde gelişen alışkanlıklarına bir saldırı olarak algılar ve ilk tepkisi inançlarını savunmaktır. İyilik ve kötülük gibi beslenme bilgileri, erken çocukluk döneminde bir insana konur ve çok azı tutumlarına eleştirel bir göz atmaya isteklidir. Ancak, bir kural olarak, yararsız tartışmak. Fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek daha iyidir. Etraftaki insanlar etrafındaki durumun farkına varacaklar ve ahlaki okumayacaklar, ancak tavsiye isteyecekler.

Ayrıca aşağıdaki kitapları okumanızı tavsiye ederim:

  • “Dikkatin Mucizesi: Meditasyon İçin Pratik Bir Rehber”, Tit Han Nath;
  • Barış Savaşçısı Yolu, Dan Millman;
  • “Aşk nerede, Tanrı var” Leo Tolstoy;
  • Malcolm Ix'in otobiyografisi.

Bu kitaplar diğerlerinden daha güçlü. Eğer ilgilenen varsa, hayatımın değerini burada tarif ettim.

Hayatın nedir?

Maksimum öz-aydınlanma ve farkındalığın yanı sıra bu değerleri paylaşanlar için yardım.

<

Popüler Mesajlar