Sigarayı bırakıp çıldırmamaya yardımcı olmak için eski bir sarhoştan 4 ipucu

<

Blogcu Claire Gillespie (Claire Gillespie) içmeyi reddetti ve yedi ay sonra başkalarıyla ilişkisinin nasıl değiştiğini anlattı.

Arkadaşlarınıza içkiyi bıraktığınızı söylemek, bazen alkolden vazgeçmekten daha zordur. Ayık olmak, yalnızca sağlığınızı ve duygusal sıhhatinizi etkilemeyecek bir karardır. Sosyal hayatınızı değiştirecek. Hayatım boyunca, alkol tüm toplantıların ayrılmaz bir parçasıydı: aile yemeklerinden ve düğünlerden mangallara ve doğum günlerine kadar.

Sadece içki içmeyi bıraktığımda, kaç tane sosyal etkinliğin içki içerken döndüğünü anladım.

Ya da sadece benim içindi, sosyal dünyası alkol etrafında dönen bir sarhoş. Çok içtim ve ilişkilerimi ve kariyerimi etkiledi, hayatı benden mahvetti. Ben de durdum. İçmeyi bırakıp ne bekleyeceğimi bilemedim ve en kötüsünden korktum.

Yedi aylık ayıklıktan sonra, hala alkol bulunan yerlerden kaçınmaya çalışıyorum. Ve bu bir günaha değil. Başkalarının sarhoş olmasını izlemek benim için ilginç değil. Bu aylarda bir şeyler öğrendim ve bazı tavsiyeler vermek istiyorum.

1. Her şeyin aynı kalacağını beklemeyin

Sosyal hayatın değişecek, ama bu iyi çünkü sen de değişeceksin. Benim için dönüm noktası, bunun önemli bir adım olduğu gerçeğini kabul ediyordu ve başkalarından gizleyemiyorum. Dünyadaki en şiddetli bağımlılıklardan birinden kurtuldum, bir partideki en sarhoş kişinin durumundan neredeyse sadece ayık olanın konumuna geçtim. Tabii ki, bu küresel bir değişimdir.

2. Güvenin zamanla artacağını bilin.

Önceden alkol, insanlarla teması gereken her durumda güvenliği garanti ediyordu. Tatiller, aile toplantıları, çalışma toplantıları rahatsızlık yarattı. Ayık çıkma gelince, onun düşüncesi hala beni korkutuyor, ancak ben de damattan çıkmadan içmeden ayrıldım.

Sonuç olarak, bu güvenliği kaybetme korkusu içmemeyi bırakmamın ana sebebiydi. Yalan söylemeyeceğim, ayığın ilk günlerinde sosyal olaylarda endişe verici idi. Ve her şeyin yolunda olduğunu iddia etmek zorunda kaldım. Ancak her gün kararımın doğruluğuna olan güven artıyor ve kendimi daha sakin hissediyorum.

3. Arkadaşlarına güven

Alkolden vazgeçmek arkadaşlığı etkileyebilir. Bazı tanıdıklarım yeni yaşam biçimime uyum sağlamak için zamana ihtiyaç duyuyordu. Bazıları ayrıldı ve sorun olmadı. Bence alkolle ilgili durum, sadece çoktan demlenmiş olan açığı hızlandırdı. Ancak partilere katıldığımda ve yanımda taksiye bindiğimde gerçek arkadaşlar benimle birlikteydi. Şimdi benimle kaldılar.

Ayrıca yeni arkadaşlıklar kurarım. Çünkü sarhoşluk ve akşamdan kalma olmadan, yoga, yüzme ve bloglar için zamanım oldu. Klinik Bağımlılık Uzmanı John Mendelsohn buna “içmenin partinin tek amacı olmadığı yeni bir sosyal dünya” diyor.

Yemekler, şirket partileri ve alkolle açıkça ilgili her türlü olay, ayıklananlar için bir problem olabilir. Bu nedenle, onları ziyaret edecekseniz bir plana ihtiyacınız vardır.

John Mendelsohn, Klinik Bağımlılık Uzmanı

Mendelssohn, alkolsüz içeceklerini giymeyi tavsiye ediyor. Her zaman yanımda arabanın torpido gözünde yatan pembe limonata ya da zencefil birası var. Ayrıca içki içmeyen bir müttefikinizi de yanınıza alabilirsiniz.

4. Bir yedekleme planınız olsun.

Başarısızlık riskinin ne kadar büyük olacağını önceden tahmin etmek daha iyidir. Ve böyle bir olasılık varsa, partiye katılmayı reddetmeye değer. Öyleyse, 2004'ten 2009'a kadar alkol kötüye kullanımı ve alkolizm sorunlarını inceleme Ulusal Enstitüsü araştırma departmanına başkanlık eden Mark Willenbring, diyor. Ve her durumda, bir şeyler ters giderse bir “tahliye” planı hazırlanmalıdır. “Kırmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, ayrılın. İradeyi doğrulamanın iyi bir yolu yok ”dedi.

Willenbring, neden içmemeniz gerektiği konusunda cevapların hazırlanmasını önerir. Örneğin, alkol almadığınızda daha iyi hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa ve arkadaşlar size baskı uygular ve içki içmek konusunda ısrar ediyorlarsa, bu ilişkiye ihtiyacınız olup olmadığını düşünmelisiniz.

Birçok insan için, ayıklık normdur. Benzer ilgi alanları nedeniyle arkadaşlar edinirler. Sosyal grubunuz alkolün etrafına kurulursa, üyeleri tarafından uygulanmayan davranışların tanınması zor olabilir. Ayık bir yaşam tarzı üzerinde düşünen insanlar muhtemelen daha uygun bir şirket bulmalıdır.

Mark Willenbring, alkol bağımlılığı konusunda uzman

Bazen evde kalmak ve kendine odaklanmak zorundasın. Gerçek hayatta tanıdığım tek sigara içen kişi bana şöyle dedi: “Gerçekten ihtiyacınız olan tek konuşma kendinizle konuşmak.” Ve bunun yalnızca ayıklık yoluna girenlerin hatırlaması gerekir.

<

Popüler Mesajlar