VİDEO: Jimnastik topuyla yapılan 100 egzersiz

<

Bugün size jimnastik topuyla yapılabilecek 100 egzersiz ile video sunuyoruz. Bu arada, daha karmaşık olarak kabul edilirler, çünkü egzersizin kendisini gerçekleştirmenin yanı sıra, dengeyi sürekli izlemeniz gerekir ve bu, çalışmaya nadiren dahil olan kasları içerir. Böylece ek yük ve daha hızlı görülebilir sonuçlar size sunulur. ;)

Bir jimnastik topu (tıbbi bir top da denir) çeşitli egzersizler yapabileceğiniz bir spor ekipmanıdır. Genellikle denge gelişimi için, kas kaslarını, sırt ve karın bölgesini güçlendirmek için kullanılır. Jimnastik topun çapı 40 ila 95 cm olabilir ve dayanabileceği kütle malzemeye bağlıdır ve 150 ila 300 kg arasındadır.

Boyu 150 cm'ye kadar olan insanlar için, 45 cm çapında bir jimnastik topu idealdir, 155–165 cm büyümesiyle - 55-65 cm çapında bir top. Seçeneğinizi seçebilmek için 100 cm yüksekliğe 100 çıkarmanız gerekir ve sizin için uygun bir jimnastik topunun yaklaşık çapını elde edersiniz.

Bir top seçerken kullanılabilecek diğer bir kriter, topun üzerinde otururken alt bacak ile uyluk arasındaki açıdır. 95 ila 110 derece arasında olmalıdır.

Eğitim sırasında son derece dikkatli olmanız ve yalnızca güvenle dengeyi koruyabileceğiniz egzersizleri yapmanız gerekir.

<

Popüler Mesajlar